(ছবি) ওজন ঝরাতে ডায়েটে রাখুন এই কম ক্যালোরির খাবার

সেলেরি

সেলেরির স্বাদ প্রায় ব্লান্ড। এটা খেলে আপনার মনেই হবে না কিছু খেয়েছেন বলে। আর এতে ক্যালোরি প্রায় নেই বললেই চলে। ফলে এটি খেয়ে ওজন ঝরানো সবচেয়ে সহজ।

বাধাকপি

ক্যানসার ও হার্টের রোগ সারাতে বিশেষ উপযোগী বাধাকপি। একইসঙ্গে ওজন ঝরানোর ডায়েটেও এটি সর্বাগ্রে স্থান পায় কারণ এতে ক্যালোরি অনেক কম।

বীট

ডায়েটে কম ক্যালোরির খাবার গ্রহণ করতে চাইলে বীট খান। কম ক্যালোরির পাশাপাশি এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস শরীরের নানা উপকারে লাগে।

লেবু

যতটা সম্ভব লেবু খেলেও আপনার কোনও ক্ষতি হবে না। কারণ এতে ক্যালোরি প্রায় নেই বললেই চলে। নানা খাবারে লেবু মিশিয়ে খেলে খাবারের স্বাদও বদল হবে। আর ক্যালোরিও শরীরে কম প্রবেশ করবে।

মাশরুম

মাশরুমও এমন একটি খাবার যাতে ক্যালোরি প্রায় নেই বললেই চলে। ফলে এটি দিয়ে তৈরি সবজি স্বাস্থ্যকর যেমন হয়, তেমনই ক্যালোরিও কম হয়।

ট্যোম্যাটো

পুষ্টিকর খাবারের তালিকায় ট্যোম্যাটো একেবারে প্রথম সারিতে থাকে। এতে নানাবিধ শরীরের উপযোগী উপাদান থাকার পাশাপাশি ক্যালোরির পরিমাণও অনেক কম রয়েছে।

শালগম

শালগম বোধহয় কারওরই পছন্দের খাবার নয়। তবে সবজি বানিয়ে বা স্যালাড করে খেলে এটি থেকে অনেক উপকার পাওয়া যায়। কারণ নানা পুষ্টিগুণের পাশাপাশি এতে ক্য়ালোরির পরিমাণ একেবারে নগণ্য।