(ছবি) 'ফ্ল্যাট' পেট পেতে চাইলে এই খাবারে 'না' বলুন

স্থূলতা বা ওজন বেড়ে যাওয়া এখনকার দিনে এক জ্বলন্ত সমস্য়া। কেউই চান না নিজেকে মোটা দেখতে আর সেজন্য রোগা হতে চেষ্টার কসুর করেন না। [৭দিনে ফোলা পেট ফ্ল্যাট করার উপায়]

অনেকে মোটা হওয়া থেকে রেহাই পেতে ওয়ার্কআউট করেন, অনেকে আবার উপোস থেকে রোগা হতে চান। তবে তাতে যে খুব একটা কাজ হয় তেমন নয়। [কোন অভ্যাসের ফলে পেল্লাই ভুঁড়ি হচ্ছে আপনার]

চিকিৎসকদের মতে, শুধু না খেয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করলে হিতে বিপরীত ফল হতে পারে। আবার খেতে হলেও এমন খাবার খেতে হবে যা পেটে চর্বি জমতে দেবে না। [এই ১০টি জিনিসে আক্কেল গুড়ুম হয় প্রত্যেক ভারতীয়র]

ফলে ফ্ল্যাট পেট পেতে চাইলে কি করতে হবে তা নিয়ে অনেকেই সন্দিহান। নিচের স্লাইডে দেখে নিন, ফোলা পেট না পেতে চাইলে কোন খাবারকে এড়িয়ে চলবেন। [মস্তিষ্ক ক্ষুরধার করতে কোন খাবারে মন দেবেন]

ডেয়ারি পণ্য

ডেয়ারিজাত নানা পণ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম রয়েছে যা হাড়ের জন্য বিশেষ উপযোগী। তবে একইসঙ্গে ক্যালশিয়ামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে যা পেটে চর্বি ও ওজন বাড়ার জন্য দায়ী।

ভাজা খাবার

পেটের চর্বি কমাতে তেলেভাজা খাবার যত কম খাওয়া যায়, তাই খাওয়া উচিত। কারণ এই খাবারগুলি হজম হতে অনেক সময় নেয় ও পেট ফুলিয়ে দেয়।

শোধিত কার্বোহাইড্রেট

শোধিত কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার যেমন চাল, ময়দা, আটা ও চিনি যেমন কিডনির সমস্য়া বাড়ায়, তেমনই পেটের চর্বি বাড়িয়ে দেয়।

সোডা ও লজেন্স

নানা ধরনের বাজারচলতি সোডা জাতীয় পানীয় ও লজেন্স ক্যান্ডিতে কোনও পুষ্টিগুণ নেই। ফলে এগুলি খাওয়া মানেই শরীরের ক্ষতি করা। তার বদলে লেবুর শরবত বা ফল দিয়ে কাজ চালানো যেতে পারে।

অ্যালকোহল

মদ্যপান সবদিক থেকেই বিপদজনক। শরীরের সব অঙ্গেরই ক্ষতি হয় এর ফলে। সবে এর থেকে যতটা দূরে থাকা সম্ভব তাই উচিত।

লবণ

কাঁচা হোক বা রান্নায় মেশানো, লবণ খাওয়া সবসময়ই নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত। লবণ পেট ফুলিয়ে দেয়। প্রসেসড খাবারেও প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে যা সবসময় এড়িয়ে চলা উচিত।