(ছবি) 'ফ্ল্যাট' পেট পেতে চাইলে এই খাবারে 'না' বলুন

ডেয়ারি পণ্য

ডেয়ারিজাত নানা পণ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম রয়েছে যা হাড়ের জন্য বিশেষ উপযোগী। তবে একইসঙ্গে ক্যালশিয়ামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে যা পেটে চর্বি ও ওজন বাড়ার জন্য দায়ী।

ভাজা খাবার

পেটের চর্বি কমাতে তেলেভাজা খাবার যত কম খাওয়া যায়, তাই খাওয়া উচিত। কারণ এই খাবারগুলি হজম হতে অনেক সময় নেয় ও পেট ফুলিয়ে দেয়।

শোধিত কার্বোহাইড্রেট

শোধিত কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার যেমন চাল, ময়দা, আটা ও চিনি যেমন কিডনির সমস্য়া বাড়ায়, তেমনই পেটের চর্বি বাড়িয়ে দেয়।

সোডা ও লজেন্স

নানা ধরনের বাজারচলতি সোডা জাতীয় পানীয় ও লজেন্স ক্যান্ডিতে কোনও পুষ্টিগুণ নেই। ফলে এগুলি খাওয়া মানেই শরীরের ক্ষতি করা। তার বদলে লেবুর শরবত বা ফল দিয়ে কাজ চালানো যেতে পারে।

অ্যালকোহল

মদ্যপান সবদিক থেকেই বিপদজনক। শরীরের সব অঙ্গেরই ক্ষতি হয় এর ফলে। সবে এর থেকে যতটা দূরে থাকা সম্ভব তাই উচিত।

লবণ

কাঁচা হোক বা রান্নায় মেশানো, লবণ খাওয়া সবসময়ই নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত। লবণ পেট ফুলিয়ে দেয়। প্রসেসড খাবারেও প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে যা সবসময় এড়িয়ে চলা উচিত।

কার্বোহাইড্রেট

অনেক বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খেলে তা শরীরে ফ্যাটের আকারে জমা হয়।