(ছবি) জেনে নিন মস্তিষ্ক ক্ষুরধার করতে কোন খাবারে মন দেবেন

Subscribe to Boldsky

সুস্থ থাকতে ভালো খাবার খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। আমাদের প্রত্যেকে একেক ধরনের জীবনযাত্রায় অভ্যস্ত। ফলে অনেকের খাবার অভ্যাস আলাদা। তবুও নিজেদের শরীরকে সুস্থ ও নিরোগ রাখতে সবাইকে পুষ্টিকর খাবারে মনোনিবেশ করতে হয়।

আরও পড়ুন : জেনে নিন নিজের মস্তিষ্কের গোপন কথা , মানুষের শরীরের নানা চাঞ্চল্যকর অজানা তথ্য , জেনে নিন স্মৃতিভ্রম ও হার্টের অসুখ সারাবেন কী খাবার খেয়ে , ঘুমের মধ্যে অবচেতনে আপনি কি করেন জানেন?

শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল মস্তিষ্ক। গোটা শরীরকে এটি চালনা করে। তাই মস্তিষ্ককে সচল রাখা ও তাকে ক্ষুরধার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিচের স্লাইডে দেখে নিন, মস্তিষ্ক ক্ষুরধার করতে কি কি রাখবেন আপনার খাদ্য তালিকায়।

আখরোট

আখরোট

আখরোটে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন 'ই'। এটি মস্তিষ্কের কোশগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে বাঁচায়। এছাড়া আখরোটের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অ্যালজাইমারের প্রবণতা কমিয়ে তোলে।

ডিম

ডিম

ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি। প্রতিদিন ডিম খেলে তা মনে রাখার ক্ষমতা ও মস্তিষ্কের সঙ্গে শরীরের অন্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গের বোঝাপড়া বাড়িয়ে তোলে।

ব্লু বেরি

ব্লু বেরি

ব্লু বেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। মস্তিষ্ককে তা সহজে ক্লান্ত হতে দেয় না। একইসঙ্গে স্মৃতি দুর্বলতার মতো সমস্যাকেও ব্লু বেরি কমিয়ে আনে।

নানা ধরনের শস্য

নানা ধরনের শস্য

ওট, যব, ব্রাউন রাইস ইত্যাদি হার্টের সমস্যাকে কমিয়ে তোলে। শুধু তাই নয়, তা মস্তিষ্কের জন্যও অত্যন্ত উপকারি। এগুলি খেলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে যা মানসিকভাবে শক্তিশালী করে তোলে আপনাকে।

ওয়াইন ও শ্যাম্পেন

ওয়াইন ও শ্যাম্পেন

নেশার জিনিস থেকে দূরে থাকা অবশ্যই উচিত। তবে ঘটনা হল, এই দুটি জিনিস মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত ভালো।

আভোকাদো

আভোকাদো

ব্লু বেরির মতোই আভোকাদোও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

মাছ

মাছ

মাছে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য়ের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে মাছ রাখা প্রয়োজনীয়।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Best Foods For Your Brain

    Best Foods For Your Brain
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more