(ছবি) সর্বদা 'মুড' ভালো রাখতে খান এই খাবারগুলি

Posted By:
Subscribe to Boldsky

নিত্যদিনের জীবনে ছুটতে ছুটতে ক্লান্তি ও অবসাদ আসাটা খুব স্বাভাবিক। আর এসবের ফলে আমাদের মুড বিগড়ে যাওয়াটা একেবারেই অযৌক্তিক কোনও ব্যাপার নয়। [নিমেষে নিজেকে রিফ্রেশ করবেন কীভাবে, জেনে নিন]

তবে নানা কাজকর্মের পাশাপাশি এমন খাবার আমাদের খাওয়া উচিত যা শরীরের পাশাপাশি মনকেও ভালো রাখতে সাহায্য করবে। মন ভালো থাকলে তবেই মেজাজ নিয়ন্ত্রণে থাকবে আপনার। [এই ১০টি জিনিসে আক্কেল গুড়ুম হয় প্রত্যেক ভারতীয়র]

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কিছু খাবার যেমন অবসাদকে আরও বাড়িয়ে তোলে, তেমনই কিছু খাবার খেলে মুড চটজলদি ভালো হয়ে যায়। তার জন্য অতিরিক্ত কোনও কারসাজির প্রয়োজন হয় না। [সুখী হতে চাইলে এই অভ্যাসগুলিকে বলুন 'গুড বাই']

নিচের স্লাইডে দেখে নিন, কোন খাবারগুলি খেলে অবসাদকে দূরে সরিয়ে রেখে সবসময় আনন্দে থাকবে আপনার মন। [জেনে নিন কোন অভ্যাস আপনার হার্টকে অসুখের দিকে ঠেলে দিচ্ছে]

চিকেন

চিকেন

চিকেনে রয়েছে এমন উপাদান যা নার্ভে পৌঁছে মুডকে একধাক্কায় ভালো করে দিতে পারে। প্রতিনিয়ত চিকেন খেলে অবসাদের মাত্রা অনেক কমে যায়।

মধু

মধু

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, মুড ভালো রাখতে মধুর চেয়ে ভালো জিনিস আর দুটো হয় না। মধুর মিষ্টত্ব মুডকে নিমেষে ভালো করে দেয়, এবং উদ্বেগ ও অবসাদ কমাতে সাহায্য করে।

দই

দই

দইয়ের মধ্যে থাকা ক্যালশিয়াম দুশ্চিন্তা ও ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে। চট করে মুডকে ভালো করতেও দই সমান পারদর্শী।

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেট খেলে খুব তাড়াতাড়ি মুড ভালো হয়ে যায়। এটি খেলে এন্ডোমরফিন নামে এক ধরনের হরমোন নিঃসরণ হয় যা মুডকে ভালো করে তোলে।

টম্যাটো

টম্যাটো

টম্যাটোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপেন যা মুডকে ভালো করে তোলে। এছাড়াও ফোলেট, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রনও রয়েছে টম্যাটোতে যা মুড ভালো করার অনুঘটক।

ডিম

ডিম

ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। ফলে ডিম খেলে এনার্জি অনেকটা বেড়ে যায়। পুষ্টিতে ঠাসা ডিম ক্লান্তি ও উদ্বেগকে কমাতে সাহায্য করে।

ওটস

ওটস

ওটস খেলেও মুড আপনা থেকেই ভালো হয়ে যায়। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে ও মুডকে ধীরে ধীরে ভালো করে তোলে।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Foods That Enhance Your Mood Instantly

    Foods That Enhance Your Mood Instantly
    Story first published: Thursday, September 3, 2015, 18:27 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more