(ছবি) উজ্জ্বল ত্বক পেতে নিজের ডায়েট চার্টে রাখুন এই ফলগুলি

কলা

ভিটামিন এ, ই, বি ইত্যাদি ভরপুর পরিমাণে রয়েছে কলার মধ্যে। এই উপাদানগুলি ত্বকের বয়স ধরে রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়াকে ঠিক রেখে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও বাড়িয়ে তুলতে কলার জুড়ি নেই।

লেবু

লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও রয়েছে এমন উপাদান যা স্বাভাবিক উপায়ে ত্বকের ব্লিচিং করতে সাহায্য করে।

কমলালেবু

কমলালেবু, মুসম্বী লেবু এগুলিতেও রয়েছে ভিটামিন সি। যা ত্বকে জমে থাকা ময়লা, ডেড স্কিন, ব্রন, নানা ধরনের ছোপ ইত্যাদি স্বাভাবিক উপায়ে তুলে দিতে সাহায্য করে।

আপেল

আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যা ত্বকের কোশ, টিস্যু ইত্যাদিকে ক্ষতির হাত থেকে বাঁচায় ও ত্বকের ঔজ্জ্বল্য ও টানটান ভাব ধরে রাখে।

পেপে

পেপেতে রয়েছে এমন উপাদান যা ত্বকের দূষিত পদার্থগুলিকে টেনে বের করে এনে ঔজ্জ্বল্য ফিরিয়ে আনে। খাওয়া ছাড়াও কলা, পেপে ইত্যাদি ফল মুখে মেখেও উপকার পাওয়া যায়।