Click it and Unblock the Notifications
Just In
(ছবি) শরীরে ভিটামিনের অভাব হলে কি হতে পারে
এখনকারদিনে প্রায় সব মানুষই স্বাস্থ্য সচেতন। প্রত্যেকেই স্বাস্থ্যকর ও তাজা খাবার খেতে পছন্দ করেন। ফল, শাকসবজি ইত্য়াদি রোজকার ডায়েটে থাকলেও আমাদের শরীরে ভিটামিনের অভাব হতে পারে। [কালে চুল সাদা হওয়া আটকাবে এই খাবার]
কারণ এখনকার শাক-সবজিতে পুষ্টিগুণ আগের চেয়ে অনেক কমে গিয়েছে। ফলে পরিমিত হারে খাবার গ্রহণ করলেও আমাদের ভিটামিনের অভাবে ভুগতে হতে পারে। [ক্যানসার হওয়া আটকাতে এই ধরনের খাদ্যাভ্যাসে অভ্যস্ত হোন]
এখনকারদিনে নানা রোগে ভোগার হার অনেক বেড়ে গিয়েছে। তার সবকটিই যে ভিটামিনের অভাবে হয়, এমন নয়। ফলে ভিটামিনের অভাবে শরীর ভুগছে কিনা সেটা ঠাহর করাও অনেকসময়ে কঠিন হয়ে যায়। [বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে শরীরকে বাঁচাবার উপায়]
নিচের স্লাইডে দেখে নিন, এমন কয়েকটি সমস্যা সম্পর্কে যা ভিটামিনের অভাবে হয়ে থাকে। [ফুসফুস সুস্থ রাখতে খান এই খাবার]
পেশিতে টান ধরা
পেশিতে টান ধরলে বুঝতে হবে, ভিটামিন বি ও তার সঙ্গে ক্য়ালশিয়াম, ম্য়াগনেশিয়াম ও পটাশিয়ামের খামতি রয়েছে শরীরে।
চুলের গোড়া চুলকানো
চুলের গোড়া চুলকালে বুঝবেন ভিটামিন বি৭ এর খামতি হয়েছে।
ব্যথা
শরীরের নানা জায়গার পেশি ও হাড়ে ব্যথা বুঝিয়ে দেয় শরীরে ভিটামিন ডি-র অভাবের কথা।
অসাড়তা
শরীরের কোনও জায়গায় অসাড়তা বোধ করলে বুঝবেন ভিটামিন বি-র অভাব হয়েছে।
ফেটে যাওয়া
চামড়া ফেটে যাওয়া, বা ঠোঁটের কোনা ফেটে যাওয়া ইত্যাদিও ভিটামিন বি-র অভাবে হয়।
চামড়ায় ফুসকুড়ি
চামড়া শুকিয়ে যাওয়া, কুঁচকে যাওয়া বা ফুসকুড়ি হলে বুঝবেন ভিটামিন বি৭, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই ও ভিটামিন কে-র খামতি হয়েছে।
কম এনার্জি
ভিটামিন বি-র ঘাটতি হলে মস্তিষ্কের ক্ষমতা কমে যায়। একইসঙ্গে এনার্জি লেভেলও অনেক কমে যায়।
