For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

(ছবি) আপনার মুডের হেরফের হতে পারে কিসে? জেনে নিন

|

আমাদের প্রত্যেকেরই মুডের ওঠানামা চলতে থাকে। তা কখনও বিগড়ে যায়, আবার কখনও খুশিতে পরিপূর্ণ থাকে। [এই ১০টি জিনিসে আক্কেল গুড়ুম হয় প্রত্যেক ভারতীয়র]

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরের পাশাপাশি মনকেও ভালো রাখতে সাহায্য করবে। মন ভালো থাকলে তবেই মেজাজকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন আপনি। [নিমেষে নিজেকে রিফ্রেশ করবেন কীভাবে, জেনে নিন]

আমাদের সবারই কম-বেশি মেজাজ খারাপ হয়। আর এমন হলেই আমাদের রাগ হয়। আবেগপ্রবণ মানুষদের ক্ষেত্রে মেজাজের উত্থানপতন আরও বেশি থাকে। [সর্বদা 'মুড' ভালো রাখতে খান এই খাবারগুলি]

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কিছু খাবার ও অভ্যাস যেমন মুড অফকে আরও বাড়িয়ে তোলে, তেমনই কিছু জিনিস করলে মুড চটজলদি ভালো হয়ে যায়। নিচের স্লাইডে ক্লিক করে জেনে নিন, ঠিক কী করলে মুডের ওঠানামা চলতে থাকে। [এই ছোট ছোট জিনিসে খুশি হন প্রত্যেক ভারতীয়]

শরীরচর্চা

শরীরচর্চা

শরীরচর্চা করলে মুডের হেরফের হয়। ঘাম ঝরালে শরীরে এন্ডোরফিন নামে একরকমের রাসায়নিক নিঃসৃত হয় যা মুডকে ভালো করে দেয়।

ডায়েটিং

ডায়েটিং

কিছু মানুষ ডায়েটিংয়ের নামে না খেয়ে থাকেন। ফলে তা তাদের মুডকে খারাপ করে তোলে। যদি ডায়েটের হেরফের করার পরে মুডের পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তাহলে সঙ্গে সঙ্গে ডায়েট বদলে নিন অথবা তা বন্ধ করুন।

চিনি জাতীয় খাবার

চিনি জাতীয় খাবার

চিনি জাতীয় খাবার মুডকে খারাপ করতে অনুঘটক হিসাবে কাজ করে। অন্যদিকে সুষম আহার মুডকে ভালো রাখে।

ঘুম কম হলে

ঘুম কম হলে

একদিন-দু'দিন ঘুম কম হওয়া এরকমের ব্যাপার। যদি সবসময়ই এমন চলতে থাকে তাহলে কম ঘুম হওয়া আপনার মুডকে ভীষণভাবে আক্রান্ত করতে পারে। তাই মুড ভালো রাখতে পরিমিত ঘুমের প্রয়োজন।

মহিলাদের ঋতুচক্র

মহিলাদের ঋতুচক্র

মেয়েদের হরমোনের প্রভাবে অথবা ঋতুচক্রের সময়ে মুডের ওঠানামা চলতে থাকে।

ক্লান্তি

ক্লান্তি

অবশ্যই শরীর ক্লান্ত থাকলে তার প্রভাবে মুড খারাপ থাকতেই পারে। তবে বিশ্রামের পর তা ঠিক হয়ে যায়।

ডিহাইড্রেশন

ডিহাইড্রেশন

শরীরে জলের পরিমাণ কমে গেলে তা নানা বিপদ ডেকে আনতে পারে। ডিহাইড্রেশন মুডকে ভীষণভাবে প্রভাবিত করে।

English summary

Factors That Affect Your Mood

Factors That Affect Your Mood
Story first published: Saturday, October 3, 2015, 14:57 [IST]
X