(ছবি) আপনার ক্লান্তির জন্য এই কারণগুলি দায়ী নয় তো?

আন্ডার-অ্যাকটিভ থাইরয়েড গ্ল্যান্ড

যদি সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন, ওজন বেড়ে যায়, কাজ করার শক্তি কমে যায়, তাহলে বুঝবেন আপনি সম্ভবত আন্ডার-অ্যাকটিভ থাইরয়েড সমস্যার শিকার যাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের পরিভাষায় হাইপো-থাইরয়েডইজমও বলে।

ওভার-অ্যাকটিভ থাইরয়েড গ্ল্যান্ড

যদি আপনি সবসময়ই বেশি নার্ভাস হয়ে পড়েন, ওজন কমে যায় বা হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় তাহলে বুঝতে হবে আপনি সম্ভবত ওভার-অ্যাকটিভ থাইরয়েড সমস্যায় আক্রান্ত।

ক্লান্তি ও উদ্বেগ

ক্লান্ত থাকলে তা থেকে বেরিয়ে আসতে বেশিমাত্রায় এনার্জির প্রয়োজন হয়। মানসিকভাবেও এই সময় কিছুটা পিছিয়ে থাকে মানুষ। যদি অনেকদিন কোথাও ঘুরতে না গিয়ে থাকেন, তাহলে হাওয়া বদল করে আসুন। মন ভালো হয়ে যাবে।

আয়রনের খামতি

হিমোগ্লোবিন ও লোহিত কণিকার সঠিক ভারসাম্য রাখতে শরীরের আয়রন প্রয়োজন। এর মাধ্যমেই সারা শরীরে অক্সিজেন পৌঁছয়। এটির খামতি হলেই এনার্জি কমে গিয়ে ক্লান্তি আমাদের গ্রাস করে।

শাক-সবজি

আয়রনের খামতি ঢাকতে পালং শাক, বিনস, খেজুর, রেড মিট, কড়াইশুঁটি ইত্যাদি নিজের ডায়েটে রাখুন। এছাড়া ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন বিভিন্ন ধরনের লেবু, ট্যোম্যাটো, পেপে, তরমুজ খাওয়াও অত্যন্ত প্রয়োজন।

পুষ্টির খামতি

সর্বদা ক্লান্ত মনে হলে অবশ্যই আপনার শরীরে পুষ্টির খামতি রয়েছে। বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন, খনিজ আমাদের সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয়। সেটার চাহিদা পূরণ করতে না পারলেই শরীর বিগড়ে যেতে পারে।