(ছবি) স্ট্রেস কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায়

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

ধীরে ধীরে শ্বাস নিন ও ৮ পর্যন্ত গুনুন। কয়েক সেকেন্ড শ্বাস ধরে রেখে ধীরে ধীরে বের করে দিন। এভাবে কয়েকবার করলেই আপনার স্ট্রেস অনেকটা কম হবে। তবে নিয়মিত অভ্যাস করতে হবে। তাহলেই ফল পাবেন। এছাড়া এই পদ্ধতিতে মনে রাখার ক্ষমতাও বেড়ে যায়।

নানা ধরনের শারীরিক ভঙ্গি

কিছু শারীরিক মুদ্রা ও ভঙ্গি নানা ধরনের ব্যথা ও ক্লান্তি কমাতে বিশেষ সাহায্য করে। হালকা কয়েক ধরনের স্ট্রেচিং করুন। এতে মাংসপেশী কিছুটা রিল্যাক্স হবে ও নার্ভ শান্ত থাকবে।

মোমবাতি জ্বালান

সুগন্ধী মোমবাতি জ্বালিয়েও ক্লান্তি দূর করা যায়। একে বলে অ্যারোমা থেরাপি। এতে নার্ভের উপরে বিশেষ প্রভাব পড়ে ও তা শান্ত থাকে। এতে মনও খুব তাড়াতাড়া শান্ত হয়।

ফোন বন্ধ রাখা

রাতে শুয়ে আমরা অনেকেই অনেকক্ষণ ফোন ঘাটতে থাকি। ফলে সেদিনের মতো ঘুমের বারোটা বেজে যায়। এবং যার নিট ফল হয় ক্লান্তি। এসব না করে রাতে শুয়ে ফোন বন্ধ রাখুন। অথবা তাতে আর হাত দেবেন না।

চোখে পট্টি লাগানো

অনেকে রাতে শুয়ে ঘরে আলো জ্বালিয়ে ঘুমোন। এতে ভালো ঘুম হয় না। প্রয়োজন পড়লে চোখে পট্টি লাগিয়ে নিতে পারেন। এতে ঘুম ভালো হবে এবং ফল হিসাবে ক্লান্তিও কমবে।

চা খাওয়া

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, চা খেলে ক্লান্তি অনেকটা কমে যায়। এছাড়া বিরক্তি লাগা বা অবসাদকেও কমাতে সাহায্য করে চা। তাই কফি নয়, চা-এ ভরসা করুন। সবচেয়ে ভালো হয় দিনে দু'বার গ্রিন টি খেলে।

নিজের মনসংযোগ সরান

যদি কোনকিছু নিয়ে মনে অশান্তি থাকে তাহলে অন্য কিছুতে মনসংযোগ করুন। মন খারাপের জিনিসগুলিকে এড়িয়ে চলুন। তাতে স্ট্রেস কম হবে।