(ছবি) স্ট্রেস কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায়

Posted By:
Subscribe to Boldsky

আজকের জেটগতির জীবনে ছুটে চলার মাঝেই আমাদের গ্রাস করছে ক্লান্তি আর বিষণ্ণতা। এটা কোন রোগ নয় তবে রোগের মস্ত বড় অনুঘটক সেবিষয়ে কোনও সন্দেহ নেই। [নিমেষে ক্লান্তি দূর করুন এই খাবার খেয়ে]

ক্লান্তি বা স্ট্রেসের জন্যই ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, মাথা ধরা সহ একাধিক বড় বড় রোগ আমাদের নিত্যদিনের সঙ্গী হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর জন্য পরিবেশ দূষণ ও আমাদের জীবনযাত্রা সবচেয়ে বেশি করে দায়ী।

এসবের সঙ্গে লড়াই করে যেতে হবে। সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে গেলে কিছু জিনিস আমাদের করতেই হবে যা স্ট্রেসের মাত্রা অনেকটাই কমিয়ে দিতে পারবে। ক্লান্তি কমাতে বিশ্রামের ভীষণ প্রয়োজন রয়েছে। তবে এর পাশাপাশি আরও কয়েকটি জিনিস করলে স্ট্রেস থেকে সহজেই দূরে থাকতে পারবেন আপনি। নিচের স্লাইডে জেনে নিন সেগুলি সম্পর্কে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

ধীরে ধীরে শ্বাস নিন ও ৮ পর্যন্ত গুনুন। কয়েক সেকেন্ড শ্বাস ধরে রেখে ধীরে ধীরে বের করে দিন। এভাবে কয়েকবার করলেই আপনার স্ট্রেস অনেকটা কম হবে। তবে নিয়মিত অভ্যাস করতে হবে। তাহলেই ফল পাবেন। এছাড়া এই পদ্ধতিতে মনে রাখার ক্ষমতাও বেড়ে যায়।

নানা ধরনের শারীরিক ভঙ্গি

নানা ধরনের শারীরিক ভঙ্গি

কিছু শারীরিক মুদ্রা ও ভঙ্গি নানা ধরনের ব্যথা ও ক্লান্তি কমাতে বিশেষ সাহায্য করে। হালকা কয়েক ধরনের স্ট্রেচিং করুন। এতে মাংসপেশী কিছুটা রিল্যাক্স হবে ও নার্ভ শান্ত থাকবে।

মোমবাতি জ্বালান

মোমবাতি জ্বালান

সুগন্ধী মোমবাতি জ্বালিয়েও ক্লান্তি দূর করা যায়। একে বলে অ্যারোমা থেরাপি। এতে নার্ভের উপরে বিশেষ প্রভাব পড়ে ও তা শান্ত থাকে। এতে মনও খুব তাড়াতাড়া শান্ত হয়।

ফোন বন্ধ রাখা

ফোন বন্ধ রাখা

রাতে শুয়ে আমরা অনেকেই অনেকক্ষণ ফোন ঘাটতে থাকি। ফলে সেদিনের মতো ঘুমের বারোটা বেজে যায়। এবং যার নিট ফল হয় ক্লান্তি। এসব না করে রাতে শুয়ে ফোন বন্ধ রাখুন। অথবা তাতে আর হাত দেবেন না।

চোখে পট্টি লাগানো

চোখে পট্টি লাগানো

অনেকে রাতে শুয়ে ঘরে আলো জ্বালিয়ে ঘুমোন। এতে ভালো ঘুম হয় না। প্রয়োজন পড়লে চোখে পট্টি লাগিয়ে নিতে পারেন। এতে ঘুম ভালো হবে এবং ফল হিসাবে ক্লান্তিও কমবে।

চা খাওয়া

চা খাওয়া

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, চা খেলে ক্লান্তি অনেকটা কমে যায়। এছাড়া বিরক্তি লাগা বা অবসাদকেও কমাতে সাহায্য করে চা। তাই কফি নয়, চা-এ ভরসা করুন। সবচেয়ে ভালো হয় দিনে দু'বার গ্রিন টি খেলে।

নিজের মনসংযোগ সরান

নিজের মনসংযোগ সরান

যদি কোনকিছু নিয়ে মনে অশান্তি থাকে তাহলে অন্য কিছুতে মনসংযোগ করুন। মন খারাপের জিনিসগুলিকে এড়িয়ে চলুন। তাতে স্ট্রেস কম হবে।

এমন আরও খবর পড়ুন এখানে :

আপনার মুডের হেরফের হতে পারে কিসে? জেনে নিন

আনন্দে থাকতে এই জিনিসগুলিতে অভ্যস্ত হোন

সর্বদা 'মুড' ভালো রাখতে খান এই খাবারগুলি

সুখী হতে চান? এই অভ্যাসগুলিকে বলুন 'গুড বাই'

অবসাদে ভুগছেন? জেনে নিন অন্তরালে থাকা আসল কারণগুলি

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Effective Stress Busters To Soothe You

    Effective Stress Busters To Soothe You
    Story first published: Thursday, December 17, 2015, 11:34 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more