(ছবি) হাইপারটেনশন থেকে সহজে মুক্তি দেবে এই খাবার

দুধ

লো ফ্যাট দুধ খাওয়া খুব উপকারী। এতে থাকা ভিটামিন ডি ও ক্যালশিয়াম হাইপারটেনশনকে কমাতে সাহায্য করে।

ব্লু-বেরি

ব্লু-বেরিও হাইপারটেনশনকে বাগে আনতে বিশেষ উপযোগী। এতে থাকা অ্যান্টোসায়ানিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস আসল কাজটি করে।

পালং শাক

ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, ফাইবারে পরিপূর্ণ হল পালং শাক। এটি সঠিক রক্তচাপকে বজায় রাখতে সাহায্য করে।

রসুন

রসুনে রোগ প্রতিরোধকারী উপাদান রয়েছে। এছাড়াও এতে রয়েছে অ্যান্টিফাঙ্গাল ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান। কয়েক কোয়া করে রসুন রোজ খেলে হাইপারটেনশন কম হয়।

আলু

আলুতেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

ডার্ক চকোলেট

কম পরিমাণে খেলে ডার্ক চকোলেট শরীরের জন্য বিশেষ উপযোগী। নানা কাজের মধ্যে হাইপারটেনশন কমাতেও এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়।

সয়াবিন

সয়াবিন খেলে হাইপারটেনশন নিয়ন্ত্রণে থাকে। ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম থাকায় এটিও রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

কলা

সকলেই জানি, কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম যা রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

ডাবের জল

ডাব বা নারকেলের জল শরীরকে যেমন ঠান্ডা রাখে, তেমনই হাইপারটেনশনকেও নিয়ন্ত্রণে রাখে।