(ছবি) শরীরের মেটাবলিজমকে আরও ভালো করার উপায়

Posted By:
Subscribe to Boldsky

মেটাবলিজম এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে খাবারের মধ্যে থাকা উপাদান শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। তবে মেটাবলিজমের মাত্রা কতোটা হবে তা বয়স, শরীরের ওজন ও জিনের উপরে নির্ভর করে। [বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে শরীরকে বাঁচাবার উপায়]

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরচর্চা করলে মেটাবলিজম প্রক্রিয়া অনেক উন্নত হয়। এই ধরনের শরীরচর্চার ফলে শরীরের বাড়তি ওজনও ঝরে যায়। ফলে এখনকারদিনে তা আরও বেশি জনপ্রিয় হতে শুরু করেছে। [ফুসফুস সুস্থ রাখতে খান এই খাবার]

বিজ্ঞান মতে, মেটাবলিজম একটি রাসায়নিক প্রক্রিয়া যার জন্যও এনার্জির প্রয়োজন হয়। পুরুষদের মেটাবলিজমের হার মহিলাদের চেয়ে বেশি হয়। কারণ পুরুষের মাংসপেশী বেশি হয় ও হাড়ের ওজন বেশি হয়। ['ফ্ল্যাট' পেট পেতে চাইলে এই খাবারে 'না' বলুন]

নিচের স্লাইডে জেনে নিন, কীভাবে খুব সহজ উপায়ে মেটাবলিজমকে বাড়াতে পারবেন আপনি। [খাওয়াদাওয়ার পর ভুলেও এগুলি করবেন না]

সাইক্লিং

সাইক্লিং

সাইক্লিং করে মেটাবলিজম হারকে বাড়ানো যায়। শক্তিকে সঠিক পথে পরিচালনা করার এটি অত্যন্ত সঠিক উপায়। এর ফলে ওজন ঝরানোও সহজ হয়।

হাঁটা

হাঁটা

প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা করে হাঁটলে মেটাবলিজম হার বৃদ্ধি পায়। বয়স হতে থাকলে মেটাবলিজম ধীরগতির হয়ে যায়। ফলে এই সময়ে হাঁটলে অনেকটা উপকার পাওয়া যায়।

সাঁতার

সাঁতার

সাঁতার কাটলেও মেটাবলিজম অনেকটা বাড়ে। সাঁতার কাটলে অনেকটা ক্যালোরি খরচ হয়। কারণ শরীরের বেশিরভাগ মাংসপেশীর এর ফলে মুভমেন্ট হয়। যার জন্য মেটাবলিজম রেটও বাড়ে।

জগিং

জগিং

জগিং করেও মেটাবলিজম রেটকে অনেকটা বাড়ানো যায়। দিনে ৪৫ মিনিট জগিং করলে অনেকটা ক্যালোরি ঝরানো যায়। এর সঙ্গে মেটাবলিজমের হারও বৃদ্ধি পায়।

জিম

জিম

নিয়মিত জিমে গেলে ও শরীরচর্চা করলে মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়। একইসঙ্গে এর ফলে শরীরের মাংসপেশীও শক্ত হয়।

নাচ

নাচ

নাচ-ও শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এর ফলেও মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়। নাচের নানা ধরন মেটাবলিজম বৃদ্ধিতে একেকরকম ভূমিকা নেয়।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Best Ways To Boost Your Metabolism

    Best Ways To Boost Your Metabolism
    Story first published: Monday, November 30, 2015, 14:55 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more