(ছবি) শরীরের মেটাবলিজমকে আরও ভালো করার উপায়

সাইক্লিং

সাইক্লিং করে মেটাবলিজম হারকে বাড়ানো যায়। শক্তিকে সঠিক পথে পরিচালনা করার এটি অত্যন্ত সঠিক উপায়। এর ফলে ওজন ঝরানোও সহজ হয়।

হাঁটা

প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা করে হাঁটলে মেটাবলিজম হার বৃদ্ধি পায়। বয়স হতে থাকলে মেটাবলিজম ধীরগতির হয়ে যায়। ফলে এই সময়ে হাঁটলে অনেকটা উপকার পাওয়া যায়।

সাঁতার

সাঁতার কাটলেও মেটাবলিজম অনেকটা বাড়ে। সাঁতার কাটলে অনেকটা ক্যালোরি খরচ হয়। কারণ শরীরের বেশিরভাগ মাংসপেশীর এর ফলে মুভমেন্ট হয়। যার জন্য মেটাবলিজম রেটও বাড়ে।

জগিং

জগিং করেও মেটাবলিজম রেটকে অনেকটা বাড়ানো যায়। দিনে ৪৫ মিনিট জগিং করলে অনেকটা ক্যালোরি ঝরানো যায়। এর সঙ্গে মেটাবলিজমের হারও বৃদ্ধি পায়।

জিম

নিয়মিত জিমে গেলে ও শরীরচর্চা করলে মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়। একইসঙ্গে এর ফলে শরীরের মাংসপেশীও শক্ত হয়।

নাচ

নাচ-ও শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এর ফলেও মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়। নাচের নানা ধরন মেটাবলিজম বৃদ্ধিতে একেকরকম ভূমিকা নেয়।