For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

(ছবি) রাতে ভাল ঘুমের জন্য এড়িয়ে চলুন এই খাবারগুলি!

|

সারাদিন ক্লান্তির পর রাতের ঘুমটা অত্যন্ত জরুরী। ঘুম যদি ঠিক করে না হয় তাহলে ঘুম থেকে ওঠার পর সারাদিন মাথা ঝিমঝিম, ক্লান্তি, শরীরে অস্বস্তি হতে থাকে। [(ছবি) শুধু ঘুমিয়েও ওজন ঝরানো সম্ভব! জেনে নিন কীভাবে]

কিছু কিছু কারণের জন্য ঘুমের সমস্যা হতে পারে, যা আমাদের হাতের মধ্যে থাকে না। কিন্তু এমন অনেক উপায়ই আছে যা আমাদের হাতেই রয়েছে। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল খাওয়াদাওয়া। কিছু কিছু খাবার রাতের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়, আবার কিছু কিছু খাবার রাতের ঘুমের সহায়ক। [(ছবি) সঙ্গীর পাশে শোওয়ার স্বাস্থ্যকর উপযোগিতা!]

সেই খাবারগুলিকে চেনা সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। যাতে, কোন খাবার শুতে যাওয়ার আগে এড়িয়ে চলতে হবে, এবং কোন খাবার খেয়ে শুলে ঘুম ভাল হবে তা বোঝা সম্ভব হয়। [(ছবি) জেনে নিন নাক ডাকার পিছনে লুকিয়ে থাকা বিপদের কথা]

দুধ

দুধ

বাড়ির বড়রা সবসময় বলেন, রাতে শুতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস দুধ খেয়ে নিতে। তার একটা কারণ আছে, দুধে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রাইপটোফ্যান রয়েছে। যা মস্তিষ্কের রসায়নিক তরল সেরোটনিনকে স্তিমিত করে, ফলে ঘুম অবাধ হয়।

ভাত

ভাত

ভাত মানেই ওজন বাড়বে এই মিথের জন্য রাত তো দুরস্ত, দিনেও অনেকে ভাত খেতে চান না। তবে জ্যাসমিন রাইস রাতের ঘুমের সহায়ক। বিশেষজ্ঞদের মতে ভাত মোটেই ওজন বাড়ায় না, পেটের পক্ষেও হাল্কা। ফলে শরীরে কোনও রকম অস্বস্তি হয়না, ঘুমও ভাল হয়।

কলা

কলা

কান্তিতে কলা খেলে পটাসিয়াম থাকে। যা ক্লান্তি দূর করে। পাশাপাশি ম্যাগনেশিয়াম আছে। এই ম্যাগনেশিয়াম পেশীকে রিল্যাক্স করে। কলায় যে কার্বোহাইড্রেট আছে তা অবাধ ঘুমের জন্য অত্যন্ত ভাল।

ভেজিটেবল স্যুপ

ভেজিটেবল স্যুপ

ভাল ঘুমের জন্য এক বাটি গরম গরম ভেজিটেবল স্যুপ ম্যাজিকের মতো কাজ করে। এই খাবার হজম করতে সুবিধা । ঘুমের ক্ষেত্রে সহায়ক এই ধরণের হাল্কা স্যুপ।

English summary

Best foods for a good night sleep

Best foods for a good night sleep
Story first published: Thursday, January 21, 2016, 12:13 [IST]
X