(ছবি) রাতে ভাল ঘুমের জন্য এড়িয়ে চলুন এই খাবারগুলি!

দুধ

বাড়ির বড়রা সবসময় বলেন, রাতে শুতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস দুধ খেয়ে নিতে। তার একটা কারণ আছে, দুধে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রাইপটোফ্যান রয়েছে। যা মস্তিষ্কের রসায়নিক তরল সেরোটনিনকে স্তিমিত করে, ফলে ঘুম অবাধ হয়।

ভাত

ভাত মানেই ওজন বাড়বে এই মিথের জন্য রাত তো দুরস্ত, দিনেও অনেকে ভাত খেতে চান না। তবে জ্যাসমিন রাইস রাতের ঘুমের সহায়ক। বিশেষজ্ঞদের মতে ভাত মোটেই ওজন বাড়ায় না, পেটের পক্ষেও হাল্কা। ফলে শরীরে কোনও রকম অস্বস্তি হয়না, ঘুমও ভাল হয়।

কলা

কান্তিতে কলা খেলে পটাসিয়াম থাকে। যা ক্লান্তি দূর করে। পাশাপাশি ম্যাগনেশিয়াম আছে। এই ম্যাগনেশিয়াম পেশীকে রিল্যাক্স করে। কলায় যে কার্বোহাইড্রেট আছে তা অবাধ ঘুমের জন্য অত্যন্ত ভাল।

ভেজিটেবল স্যুপ

ভাল ঘুমের জন্য এক বাটি গরম গরম ভেজিটেবল স্যুপ ম্যাজিকের মতো কাজ করে। এই খাবার হজম করতে সুবিধা । ঘুমের ক্ষেত্রে সহায়ক এই ধরণের হাল্কা স্যুপ।