(ছবি) সুন্দর চুল পেতে এই খাবারগুলি থাকুক ডায়েট চার্টে

ডিম

খেয়ে বা চুলে লাগিয়ে, দুভাবেই ডিমকে ব্যবহার করা যায় এবং দুটোই চুলের জন্য উপকারী। এর মধ্যে থাকা প্রোটিন উপাদান চুলকে পড়া থেকে বাঁচায়।

ওটস

ওটসে রয়েছে প্রোটিন, তামা, দস্তা ও ভিটামিন বি-এর মিশ্রণ। প্রাতঃরাশে ওটস খেলে চুল পড়াও কমবে, শরীরও ভালো থাকবে।

মাছ

মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা মাথার ত্বক ও চুলের জন্য দারুণ ভালো। চুলের গোড়া শুকিয়ে যাওয়া বা চুল ভেঙে যাওয়া কমে যায় মাছ খেলে।

পালংশাক

চুলের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় হল আয়রন, ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম যার সবটাই পালংশাকে পাওয়া যায়। নিয়মিত তাই পালংশাক খেলে চুলের গোড়া মজবুত হয়।

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলুতে রয়েছে ভিটামিন এ, অ্যান্টি অক্সিডেন্টস সহ নানা গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। কমজোরি চুলের সমস্যায় মিষ্টি আলু দারুণ কাজ দেয়।

গাজর

গাজরেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ যা চুলের পক্ষে উপকারী। নিত্যদিনের ডায়েটে গাজরকে রাখলে চুল পড়ার সমস্যায় লাগাম পড়ানো যায়।

মটরশুঁটি

মটরশুঁটিতে রয়েছে ভিটামিন সি, বিটা-ক্যারোটিন ও কিছু পরিমাণে প্রোটিন। চুলের স্বাস্থ্য়ের জন্য যা অত্যন্ত উপকারী।

আভোকাদো

খেয়ে বা চুলে মেখে, দু'ভাবেই এই ফল উপকার দেয় চুলের। আভোকাদো চুলের আর্দ্রতাকে বজায় রাখে, ভিটামিন সি ও ই এবং অন্য পুষ্টিগুণকে চুলে সরবরাহ করে।

বাদাম

নানা ধরনের বাদাম চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। শুধু চুল নয়, ত্বক ও হার্টকেও সুস্থ থাকতে সাহায্য করে বাদাম।