(ছবি) জেনে নিন ঘুমের মধ্যে কেন নাক ডাকেন আপনি

ওষুধ

বহু ওষুধেরই কিছু না কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। শোবার আগে তা খেলে অনেক সময়ে জোরে জোরে নাক ডাকার সমস্য়া হয়।

স্থূলতা

ওজন বেশি হলে সারা জীবনের জন্য একাধিক সমস্যা শরীরে এসে জমা হয়। এর মধ্যে রয়েছে ডায়বেটিস, স্ট্রোক সহ নাক ডাকা সমস্যাও।

রাতের খাবার

রাতে শুতে যাওয়ার অনেকক্ষণ আগে খেতে হয়। তাছাড়া রাতে বেশি খাওয়া একেবারেই অনুচিত। এর ফলে নাক ডাকার সমস্য়া হয়।

অ্যালকোহল

মদ খেলে ঘুমের মধ্যে নাক ডাকার ঘটনা ঘটবেই। ফলে খেলেও ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত তিন থেকে চার ঘণ্টা আগে তা খাওয়া উচিত।

টনসিল

অনেকেরই টনসিলের সমস্যা থাকে। শিশুদের ক্ষেত্রে এমন হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নাহলে সারাজীবন বহু রোগ একে একে ছেঁকে ধরবে।

ঘুমানোর ধরন

ঘুমের ধরনের জন্যও মানুষ নাক ডাকে। নরম বালিশে ঘুমালে নাক ডাকার সমস্যা হয়। এমন হলে বালিশ ছাড়া ঘুমানো অভ্যাস করুন।

বন্ধ নাক

সর্দিতে নাক বন্ধ থাকলে অথবা কারও পলিপের সমস্য়া থাকলে নাক ডাকার সমস্য়া হয়।