(ছবি) ওজন ঝরিয়ে নির্মেদ চেহারা পেতে ভরসা রাখুন এই প্রোটিন ফুডে

বাতাবি লেবু

ডায়েটে নিয়মিত হারে বাতাবি লেবু রাখলে তা ওজন ঝরাতে বিশেষ সাহায্য করে। এটি খেয়ে কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই বেশ খানিকটা ওজন কমিয়ে রোগা হওয়া সম্ভব।

মটরশুঁটি

মটরশুঁটিতে থাকা প্রোটিন ও ফাইবার শরীরে ফ্যাট জমতে দেয় না। ফলে অতিরিক্ত ওজন ও বাড়েই না উল্টে চর্বি ঝরতে থাকে। কাঁচা বা সেদ্ধ সবরকমভাবেই মটরশুঁটি খেলে উপকার পাওয়া সম্ভব।

কোকো পাউডার

চিনি না মেশানো কোকো পাউডারে প্রোটিনের পাশাপাশি ফাইবার ও ম্যাঙ্গানিজও রয়েছে। এসবই শরীরকে নির্মেদ করতে ও মাংসপেশীকে মজবুত করতে সাহায্য করে।

মাশরুম

মাশরুমেও রয়েছে প্রোটিন উপাদান। এছাড়াও এটিতে সেলেনিয়াম নামক খনিজ থাকে। শরীরের মেদ ঝরাতে এটিও বিশেষ সাহায্যকারী।

বাদাম

সকলেই জানেন বাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। ফলে নিয়মিত ডায়েটে বাদাম রাখলে শরীর তো ঝরঝরে হবেই, পাশাপাশি মনের জোর ও উদ্যম বাড়বে।

বিনস

বিনস-এও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও ফাইবার যা ওজন ঝরাতে ও মাংসপেশীর গঠনে বিশেষ সাহায্য করে।