(ছবি) ডায়বেটিস থেকে মুক্তি পেতে মেনে চলুন এই সহজ উপায়

স্যালাড

বেশি করে স্যালাড খান। নানা ধরনের স্যালাড শরীরের জন্য যেমন উপকারী তেমনই এই ধরনের রোগকে দূরে রাখতেও ভীষণ সাহায্য করে।

অলসতা বর্জন

অলস জীবন সবদিক দিয়েই খারাপ। শরীর ও মন দুটোকেই বিষিয়ে দেয় এটি। ডায়বেটিসেরও অন্যতম লক্ষণ এটি। তাই অলসতা ছেড়ে কর্মচঞ্চল শরীর ও মন ধরে রাখার চেষ্টা করুন।

সোডা জাতীয় পানীয় বর্জন

পুরুষরা তো বটেই, যে সব মহিলারা সোডা বেশি খান, তাদের ডায়বেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা ছেলেদের চেয়ে কয়েকগুণ বেশি হয়।

শস্য

নানা ধরনের শস্য যাতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে এমন শস্য শরীরের জন্য বিশেষ উপকারী। ডায়বেটিসকে আটকাতেও তা সাহায্য করে।

ট্রান্স ফ্যাট বর্জন

নানা ধরনের চিপস, বার্গার ইত্যাদি খাবার ট্রান্স ফ্যাটকে অনেক বাড়িয়ে দেয় যা আখেরে ডায়বেটিসের বিপদকে বাড়িয়ে তোলে।

ফাইবার জাতীয় খাবার খাওয়া

শাক-সবজি, ফল ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা রক্তে শর্করার পরিমাণ ঠিক রেখে ডায়বেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ সাহায্য করে।

বারে বারে খাওয়া

বিশেষজ্ঞরা বারবারই বলেন, একেবারে বেশি করে নয়, বারে বারে পুষ্টিকর খাবার খান। তাতে হজম যেমন ভালো হবে, তেমনই রক্তে শর্করার মাত্রাও সঠিকভাবে বজায় থাকবে।