(ছবি) জেনে নিন রোজকার কোন খাবার ডায়বেটিসের বিপদ ডেকে আনে

Posted By:
Subscribe to Boldsky

আজকের দৈনন্দিন যুগে সারা বিশ্ব জুড়ে ডায়বেটিস ক্রমেই মহামারীর আকার নিচ্ছে। প্রায় প্রতি ঘরেই এখন ডায়বেটিস রোগী রয়েছেন।

রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা অতিরিক্ত পরিমাণে বেড়ে গেলে ডায়বেটিস রোগের শিকার হই আমরা। ইনসুলিন হরমোনের উৎপাদন রক্তে কমে গেলে ডায়বেটিস জাঁকিয়ে বসে শরীরে[জেনে নিন কীভাবে বুঝবেন ডায়বেটিস হয়েছে আপনার]

২০১৩ সালের হিসাব অনুযায়ী বিশ্বের প্রায় ৪০ কোটি মানুষ ডায়বেটিস বা মধুমেয় রোগে আক্রান্ত। আর এর মধ্যে ৯০ শতাংশই আক্রান্ত টাইপ ২-তে যা সাধারণত চল্লিশের কোঠা পেরনোর পর হয়ে থাকে। [ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ করার ঘরোয়া কিছু টোটকা]

নিত্যদিন খাওয়া কিছু খাবার অজান্তেই আমাদের ঠেলে দিচ্ছে ডায়বেটিসের দিকে। আসুন নিচের স্লাইডে দেখে নিন দৈনন্দিন খাওয়া কোন কোন খাবার ডায়বেটিসের বিপদ বয়ে আনছে।

কোলা জাতীয় মিষ্টি পানীয়

কোলা জাতীয় মিষ্টি পানীয়

চিনি দেওয়া বিভিন্ন ঠান্ডা পানীয় আমাদের শরীরে মাত্রাতিরিক্ত ক্যালোরির সঞ্চয় করে যা শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর। ডায়বেটিস থেকে বাঁচতে সোডা দেওয়া মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন।

অসময়ে খাওয়া

অসময়ে খাওয়া

আপনি কি অসময়ে খাওয়া অভ্যাস করে ফেলেছেন? অথবা মাঝে মাঝেই কোন এক বেলার খাবার স্কিপ করে যান? সাবধান। আপনি ডায়বেটিসকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছেন। এমন করলে রক্তে শর্করার পরিমাণে হেরফের ঘটে যা ডায়বেটিসকে নিমন্ত্রণ জানায়।

ফাইবারবিহীন সবজি খাওয়া

ফাইবারবিহীন সবজি খাওয়া

ফাইবারজাতীয় খাবার খাওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণেও তা ভালো কাজ দেয়।

মাঝরাতে খাওয়া

মাঝরাতে খাওয়া

অনেকে রয়েছেন যারা ঘুম না এলে বা বিরক্ত লাগলে মাঝরাতে উঠে নানা ধরনের স্ন্যাকস বা মিষ্টিতে দাঁত বসান। এইধরনের অভ্যাস ডায়বেটিসকে হাত ধরে ডেকে আনে। এছাড়া বেশি রাত করে ডিনার করার অভ্যাসও খুব খারাপ।

অবসাদ বা ক্লান্তি

অবসাদ বা ক্লান্তি

যদি আপনার পরিবারে ডায়বেটিসের লক্ষণ থাকে তাহলে অবসাদ ও ক্লান্তি কাটানোর চেষ্টা করুন। এক্ষেত্রেও রক্তে শর্করার পরিমাণে হেরফের ঘটে ডায়বেটিস হতে পারে।

শর্করা জাতীয় খাবার

শর্করা জাতীয় খাবার

ডায়বেটিসের কোনও লক্ষণ রয়েছে বুঝতে পারলে অথবা পরিবারিকভাবে সম্ভাবনা রয়েছে বুঝতে পারলে শর্করা জাতীয় খাবার পরিমিত খাওয়া অভ্যাস করুন।

    English summary

    Everyday Habits That Lead To Diabetes

    Everyday Habits That Lead To Diabetes
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more