(ছবি) উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে এই খাবার

সাদা বিনস

বিনসের এই দানা রক্তচাপকে কমানোর বিশেষ উপযোগী খাবার। এতে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম ভরপুর মাত্রায় রয়েছে যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

পর্ক

শুয়োরের মাংসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম। ফলে এটিও রক্তাচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ সাহায্য করে।

দই

দইয়েও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম যা শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। রক্তচাপ কমাতে প্রতিদিনের ডায়েটে দই রাখলে সবচেয়ে ভালো হয়।

কর্ন ফ্লেক্স

নানা ধরনের খাদ্যশস্য দিয়ে তৈরি এই খাবারকে চলতি কথায় আমরা কর্ন ফ্লেক্স বলি। ,সকালের ব্রেকফাস্টে দুধে ভিজিয়ে এগুলি খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা শরীরকে সুস্থ রাখে।

বেকড পটেটো

ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের মতো খনিজ উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে লড়তে বিশেষ সাহায্য করে। বেকড পটেটোতে তা ভরপুর মাত্রায় রয়েছে।

বীট

ছোটবেলায় আমরা শুনে এসেছি, বীট খেলে রক্ত হয়। তবে নিশ্চিতভাবেই এটি শরীর ও রক্তের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি সবজি। উচ্চ রক্তচাপের রোগীকে রোজ বীটের রস খাওয়ালে উপকার পাওয়া যায়।

ডার্ক চকোলেট

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ডার্ক চকোলেটে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েডস। এটি রক্ত সঞ্চালনাকে মসৃণ করে ও রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে।