(ছবি) স্বাভাবিক উপায়ে উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায়

শরীরচর্চা

শরীরচর্চায় একেবারে ফাঁকি দেবেন না। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, হার্ট ভালো থাকে, এছাড়াও নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্ত থাকা যায়।

নিয়ন্ত্রিত নুন খাওয়া

খাবারে যতটুকু লবণ প্রয়োজন ততটুকুই খাওয়া ভালো। এমনকী আলাদা করে কাঁচা নুন খাওয়াও বিপজ্জনক। নুন রক্তে মিশে রক্তচাপকে বাড়িয়ে দেয়।

ধূমপান নয়

যদি সুস্থ থাকতে চান তাহলে অবশ্যই ধূমপানে বিরত থাকুন। রক্তচাপ বাড়াতে এর জুড়ি নেই। নিকোটিন স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা অনেক বাড়িয়ে দেয়।

ওজন কমানো

মোটা মানুষদের রক্তচাপের নানা সমস্যা থাকে। ফলে রক্তচাপ কমাতে হলে ওজন কমানো আবশ্যক।

অ্যালকোহলে বিরত থাকুন

ধীরে ধীরে মৃত্যুর দিকে ঠেলে দেয় অ্যালকোহল। রক্তচাপকে অনেকটা বাড়িয়ে দেয় অ্যালকোহল। ফলে রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে অ্যালকোহল বর্জন করুন।

স্ট্রেস ফ্রি থাকা

ক্লান্তি ও অবসাদ রক্তচাপকে দ্বিগুণ করে দেয়। তাই রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে স্ট্রেস মুক্ত জীবনযাপন করুন।

যোগব্যায়াম

শরীরের সঙ্গে সঙ্গে মনকেও স্ট্রেস ফ্রি রাখতে সাহায্য করে যোগব্যায়াম। রক্তচাপ কমাতে হলে যোগব্যায়াম ও ধ্যান দারুণ কাজ দেয়।