(ছবি) দুশ্চিন্তা কমাতে এই খাবারগুলিকে রাখতেই হবে আপনার ডায়েট চার্টে

| Published: Saturday, September 26, 2015, 15:38 [IST]

দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ প্রতিটি মানুষের জীবনেই রয়েছে। সমাজজীবন যত আধুনিক হচ্ছে, ততই এমন নানা সমস্যা দিন দিন বাড়ছে মানুষের মধ্যে। [এই ভাল অভ্যাস আসলে এড়িয়ে চলা উচিত]

এক একজন মানুষের মধ্যে দুশ্চিন্তার ধরন একএকরকমের হয়। কেউ বেশি চিন্তা করেন, কেউ ততটা না করলেও সব ক্ষেত্রেই মস্তিষ্কের উপরে অত্যন্ত বেশি প্রভাব পড়ে এতে সন্দেহ নেই। [যৌনসম্পর্ক স্বাভাবিক রাখতে এই খাবারগুলিকে এড়িয়ে চলুন]

দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগ কমাতে গেলে এমন খাবার খেতে হবে যাতে ভিটামিন ও খনিজের পরিমাণ যথেষ্ট পরিমাণে রয়েছে। তাহলেই তা মস্তিষ্ককে শান্ত করে দুশ্চিন্তায় রাশ টানবে। [অবসাদ বাড়িয়ে তোলে এই খাবারগুলি]

নিচের স্লাইডে ক্লিক করে দেখে নিন, দুশ্চিন্তা কমাতে কি কি রাখবেন আপনার প্রতিদিনের ডায়েট চার্টে। [এই খাবারগুলি খেলেই ঘুম পায়]

ব্লুবেরি

উদ্বেগ কমাতে ব্লুবেরি খুব উল্লেখযোগ্য ভূমিকা গ্রহণ করে। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টঅক্সিডেন্টস ও ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস যা শরীরের জন্য খুব উপযোগী।

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেট দুশ্চিন্তা সহ একাধিক সমস্যায় দারুণ কাজে দেয়। মুড ভালো রাখতে এর জুড়ি নেই। ডার্ক চকোলেট খেলে হরমোনে অনুঘটক হরমোন নিঃসরণ অনেক কমে যায়।

বাদাম

কাঠবাদাম ও আমন্ড উদ্বেগ কমাতে দারুণ সাহায্য করে। এতে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা মস্তিষ্কের শক্তি বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে আয়রন যা মানসিক সমস্য়া কমাতে ভালো কাজ দেয়।