(ছবি) পুরুষের স্পার্ম কাউন্ট বাড়াবে এই যোগাসন

অগ্নিসার ক্রিয়া

এটি অন্যতম প্রাচী ও কার্যকর যোগাসন। স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে এর জুড়ি নেই। চোখ বন্ধ করে বাবু হয়ে বসে হাতের তালু হাঁটুর উপরে রাখতে হবে। শ্বাস নিয়ে ধরে রাখতে হবে। পেটকে ভিতরে ঢোকানোর চেষ্টা করতে হবে যতটা সম্ভব। এরপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে হবে।

সেতুবন্ধন

ছবিতে দেখানো পোজ অনুযায়ী উল্টে হাতের তালু মাটিতে রাখতে হবে। এরপরে ধীরে ধীরে হাতদুটিকে গোড়ালির কাছে এনে ধরার চেষ্টা করতে হবে। এটা না পারলে এই ভঙ্গিমায় কিছুক্ষণ থাকা অভ্যাস করুন।

হলাসন

সোজা হয়ে শুয়ে ছবির মতো করে পা তুলে হাঁটু কপালে ঠেকানোর চেষ্টা করুন। এই সময়ে হাত মাটিতেই লেগে থাকবে। পুরোটা না হলেও যতটা সম্ভব ও যতক্ষণ সম্ভব ততক্ষণ অভ্যাস করুন।

প্রাণায়াম

পদ্মাসনের মতো সোজা হয়ে বসুন। চোখ বন্ধ করুন। জ্ঞান মুদ্রার মতো করে নিজের হাত হাঁটুর উপরে রাখুন। জোরে শ্বাস নিন ও ছাড়ুন। ছন্দ ধরে রেখে শ্বাস-প্রশ্বাস নেবেন ও ছাড়বেন। ধীরে ধীরে গতি বাড়াবেন।

ধনুরাসন

বসে পড়ে ছবিতে দেখানো পোজ অনুযায়ী ধনুরাসন অভ্যাস করুন। স্পার্ম কাউন্ট বাড়ানোর এটি অত্যন্ত উপযোগী আসন।

অশ্বিনী মুদ্রা

পদ্মাসনের মতো করেই বসুন। চোখ বন্ধ করুন। এবার আপনার পেটের নিচের মাংসপেশীকে টেনে উপরে তুলুন ও ছেড়ে দিন। এরকম ১০০ বার করে ২টো সেটে করলে উপকার পাবেন।