For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

(ছবি) পুরুষের স্পার্ম কাউন্ট বাড়াবে এই যোগাসন

|

এখনকারদিনে পুরুষ-মহিলা নির্বিশেষে বন্ধ্যাত্বের সমস্যায় ভোগেন। আর সেই কারণেই সবকিছু ঠিক থাকলেও বহু মানুষ সন্তান সুখ থেকে বঞ্চিতই থেকে যাচ্ছেন।

এর অবশ্য নানা কারণও রয়েছে। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, নিদ্রাহীনতা, ক্লান্তি, অবসাদ, বাজারের ফাস্ট ফুড এগুলিই মূলত উর্বরতা কমিয়ে দেওয়ার জন্য সবচেয়ে বেশি দায়ী। পুরিষদের ক্ষেত্রে স্পার্ম কাউন্ট কমে যাওয়ার সমস্যা যতটা শারীরিক, ঠিক ততোটাই মানসিক বলেই মত চিকিৎসকরদের। [শরীরের উপযোগী নানা ধরনের যোগাসন]

তবে কীভাবে এই সমস্যা থেকে পুরুষেরা মুক্তি পাবেন? এক্ষেত্রে যোগাসন উল্লেখযোগ্য ভূমিকা নিতে পারে বলেই মত ওয়াকিবহাল মহলের। নিচের স্লাইডে দেখে নিন, কোন কোন যোগাসন পুরুষদের স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে উপযোগী ভূমিকা নেয়।

অগ্নিসার ক্রিয়া

অগ্নিসার ক্রিয়া

এটি অন্যতম প্রাচী ও কার্যকর যোগাসন। স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে এর জুড়ি নেই। চোখ বন্ধ করে বাবু হয়ে বসে হাতের তালু হাঁটুর উপরে রাখতে হবে। শ্বাস নিয়ে ধরে রাখতে হবে। পেটকে ভিতরে ঢোকানোর চেষ্টা করতে হবে যতটা সম্ভব। এরপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে হবে।

সেতুবন্ধন

সেতুবন্ধন

ছবিতে দেখানো পোজ অনুযায়ী উল্টে হাতের তালু মাটিতে রাখতে হবে। এরপরে ধীরে ধীরে হাতদুটিকে গোড়ালির কাছে এনে ধরার চেষ্টা করতে হবে। এটা না পারলে এই ভঙ্গিমায় কিছুক্ষণ থাকা অভ্যাস করুন।

হলাসন

হলাসন

সোজা হয়ে শুয়ে ছবির মতো করে পা তুলে হাঁটু কপালে ঠেকানোর চেষ্টা করুন। এই সময়ে হাত মাটিতেই লেগে থাকবে। পুরোটা না হলেও যতটা সম্ভব ও যতক্ষণ সম্ভব ততক্ষণ অভ্যাস করুন।

প্রাণায়াম

প্রাণায়াম

পদ্মাসনের মতো সোজা হয়ে বসুন। চোখ বন্ধ করুন। জ্ঞান মুদ্রার মতো করে নিজের হাত হাঁটুর উপরে রাখুন। জোরে শ্বাস নিন ও ছাড়ুন। ছন্দ ধরে রেখে শ্বাস-প্রশ্বাস নেবেন ও ছাড়বেন। ধীরে ধীরে গতি বাড়াবেন।

ধনুরাসন

ধনুরাসন

বসে পড়ে ছবিতে দেখানো পোজ অনুযায়ী ধনুরাসন অভ্যাস করুন। স্পার্ম কাউন্ট বাড়ানোর এটি অত্যন্ত উপযোগী আসন।

অশ্বিনী মুদ্রা

অশ্বিনী মুদ্রা

পদ্মাসনের মতো করেই বসুন। চোখ বন্ধ করুন। এবার আপনার পেটের নিচের মাংসপেশীকে টেনে উপরে তুলুন ও ছেড়ে দিন। এরকম ১০০ বার করে ২টো সেটে করলে উপকার পাবেন।

এই সংক্রান্ত আরও খবর পড়ুন এখানে :

কোন উপায়ে ধরে রাখবেন নিজের বয়স

এই ছোট ছোট জিনিসে খুশি হন প্রত্যেক ভারতীয়

স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে এমন ডায়েট করুন

English summary

Yoga Poses That Helps To Increase Sperm Count

Yoga Poses That Helps To Increase Sperm Count
Story first published: Monday, December 14, 2015, 12:09 [IST]
X