(ছবি) আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে কোন আসনগুলি করবেন দেখে নিন

Posted By:
Subscribe to Boldsky

আগামী ২১ জুন 'বিশ্ব যোগ দিবস'। এই দিনটিকে স্বীকৃতি দিয়েছে রাষ্ট্রপুঞ্জ। শরীর, মন ও আত্মার একাত্মতা ঘটায় যোগ ব্যায়াম। আর তাই যোগের উপকারিতাকে আজ সারা বিশ্ব সমাদর করছে।

গতবছরের ২৭ সেপ্টেম্বর জাতিপুঞ্জের সভায় ভাষণ দিতে গিয়ে এই দিনটিকে 'বিশ্ব যোগ দিবস'-রূপে স্বীকৃতি দিতে আহ্বান জানান ভারতের প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী। এরপর তাঁর আর্জি মেনে নিয়ে ২১ জুন তারিখকে বিশ্ব যোগ দিবস হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছে জাতিসংঘ।

ভারতে যোগ ব্যায়াম নিয়ে নানা বিতর্কের মাঝেই এই মুহূর্তে ভারত সহ সারা বিশ্বে যোগ দিবসের প্রস্তুতি তুঙ্গে।

আপনি যদি ভেবে থাকেন যোগ ব্যায়াম শুধুমাত্র আসন তাহলে তা ভুল। প্রতিটি আসনের এক একটি মুদ্রার এক একটি উপকারিতা রয়েছে। শরীর সুস্থ রাখা তো বটেই, আধ্যাত্মিকভাবেও আপনাকে অনেকটাই স্থিতিশীল করে যোগের নানা আসন। আসুন নিচের স্লাইডে দেখে নিন, বিশ্ব যোগ দিবসে কোন কোন আসন আপনি করবেন।

বৃক্ষাসন

বৃক্ষাসন

এই আসনটি অস্থিরতা কমিয়ে মস্তিষ্ককে স্থিতিশীল করে।

ময়ূরাসন

ময়ূরাসন

ডায়বেটিসে আক্রান্তদের জন্য এই আসনটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। যোগ বিশেষজ্ঞদের মতে কঠিন এই আসনটি অভ্যাস করলে হজম ক্ষমতা বহুগুণ বাড়ে ও রক্তের প্রবাহ স্বাভাবিক থাকে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর মুদ্রা

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর মুদ্রা

দিনের যে কোনও সময়ে এই 'প্রাণ' মুদ্রাটি করতে পারেন। এই মুদ্রাটি ছবি অনুযায়ী করলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে, দৃষ্টিশক্তি প্রখর হবে ও ক্লান্তি দূর হবে।

সূর্য নমস্কার

সূর্য নমস্কার

এই আসনটি শরীরের সবকটি অঙ্গকেই সচল করে। সূর্য নমস্কারের মোট ১২ টি ভঙ্গি রয়েছে।

বজ্রাসন

বজ্রাসন

এই আসনটি হজমের পক্ষে যেমন অত্যন্ত প্রয়োজনীয় তেমনই মাথায় চুল পড়া কমিয়ে নতুন চুল গজানোতেও এর জুড়ি নেই।

পবনমুক্তাসন

পবনমুক্তাসন

ছবিতে যেভাবে দেখানো হয়েছে সেভাবে এই আসনটি অভ্যাস করুন। এই অবস্থায় স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস প্রক্রিয়া চালাবেন।

বালাসন

বালাসন

মাতৃগর্ভে শিশু যেভাবে থাকে, সেভাবেই থাকতে হয় এই আসনে। মস্তিষ্কের জন্য এটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় আসন। স্ট্রেস কমাতেও এর জুড়ি নেই।

নৃত্যরত শিব

নৃত্যরত শিব

শরীরের গড়নকে নিঁখুত করতে এই আসনটি অভ্যাস করুন। এই অবস্থায় এক মিনিট থেকে পরেরবার অন্য পায়ে দাঁড়ান। দু'বারই এক মিনিট করে আসনটি করবেন।

হলাসন

হলাসন

পিঠ ও পায়ের জন্য এই আসনটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত যোগাসন অভ্যাস করেন যারা তাদের পক্ষে চট করে এটি করে ফেলা সম্ভব। ঘুমানোর আগে এই আসনটি করলে ঘুম ভালো হয়।

মৎস্যাসন

মৎস্যাসন

পদ্মাসনে বসে তারপর এই আসনটি অভ্যাস করুন। একবার এই মুদ্রায় চলে যাওয়ার পর ধীরে ধীরে উঠুন। পেটের জন্য এই আসনটি অত্যন্ত দরকারি।

বিতিলাসন

বিতিলাসন

কোমর বা পিঠে ব্যথা সারাতে এই আসনটি করা অভ্যাস করুন।

কুণ্ডলিনী

কুণ্ডলিনী

এই আসনে পেট ও থাইয়ের অতিরিক্ত চর্বি ঝরে যায়।

শীর্ষাসন

শীর্ষাসন

যোগাসনের মধ্যে অন্যতম কঠিন এই আসন, তবে উপকারিতা অনেক। করতে পারলে মহিলাদের জন্য বেশি উপকারি এটি। কারণ বক্ষযুগলের আকার ধরে রাখতে এই আসনের জুড়ি নেই।

প্রসারিত পদত্তোনাসন

প্রসারিত পদত্তোনাসন

এই আসন সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালনের গতি বৃদ্ধি করে। যাদের মাথাব্যথার সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য এই আসনটি উপকারি।

মরিচাসন

মরিচাসন

নিম্নাঙ্গের মাংসপেশিকে সবল রাখতে এই আসন করা প্রয়োজন। সদ্য মাতৃত্ব পাওয়া মহিলারা এতে বেশি উপকার পাবেন। প্রতিটি পা-ই ৩০ সেকেন্ড করে করবেন।

প্রাণায়াম

প্রাণায়াম

সবার শেষে এই পোজে প্রাণায়াম করুন। শরীর, মন শান্ত রাখতে এটি অব্যর্থ।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    International Yoga Day 2015: 16 Yoga Asanas For Good Health

    International Yoga Day 2015: 16 Yoga Asanas For Good Health
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more