World sleep day 2020 : কম ঘুমের 'সাইড এফেক্ট' হতে পারে মারাত্মক, জেনে নিন কীভাবে

হদযন্ত্রের সমস্যা

কম ঘুম নানা ধরনের হৃদযন্ত্র সম্পর্কিত সমস্যা যেমন হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেল, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, স্ট্রোক ইত্যাদির সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।

স্ট্রেস

মানসিক চাপ কমাতে ঘুম অত্যন্ত জরুরি। কম ঘুম মানেই মন বিষণ্ণ হয়ে থাকা ও শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি গ্রাস করা।

ত্বকের সমস্যা

নিয়মিত কম ঘুম হতে থাকলে ত্বক ফ্যাকাসে হয়ে যায়, ঔজ্জ্বল্য হারায়। মুখের ত্বকে বলিরেখা তৈরি হয়। চোখের নিচে কালো দাগও পড়ে।

স্মৃতিশক্তি

পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমালে মস্তিষ্ক বিশ্রাম পায় না। দীর্ঘদিন এমন হতে থাকলে মস্তিষ্ক স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা হারায়। সবকিছু মনে রাখা কঠিন হয়ে দাঁড়ায়।

ওজন বাড়া

জানেন কি, শুধু খাওয়া-দাওয়া বা জীবনযাত্রাই নয়, আপনার নিরন্তর ওজন বেড়ে চলার পিছনে রয়েছে কম ঘুম হওয়াও।

হজম করা

ঘুম কম হলে খাবার হজম হতে চায় না। দীর্ঘদিন কম ঘুম হতে থাকলে ধীরে ধীরে পাচনতন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ে।

উচ্চ রক্তচাপ

কম ঘুমের সমস্যায় শরীরকে ধীরে ধীরে গ্রাস করে ক্লান্তি। ফলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্য়া দেখা দিতে পারে।

ডায়বেটিস

ডায়বেটিসের সমস্যা মূলত অনিয়মিত জীবনযাত্রার সঙ্গে জড়িত। ঘুম কম হওয়া বা অনিদ্রার সঙ্গে এর সরাসরি যোগ রয়েছে।