(ছবি) শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান এই উপায়ে

Subscribe to Boldsky

শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে এলেই নানা রোগ বাসা বাঁধে আমাদের দেহে। এরপর তা বাড়াবাড়ি আকার ধারণ করলে চিকিৎসক দেখিয়ে, ওষুধ না খেয়ে তা থেকে নিষ্কৃতি পাওয়ার উপায় থাকে না। [জেনে নিন কোন অভ্যাস আপনার হার্টকে অসুখের দিকে ঠেলে দিচ্ছে]

আমাদের এক-একজনের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আলাদা হয়। অনেকে খুব অল্পেতেই কাবু হয়ে পড়েন, অনেকের ক্ষেত্রে তা হয় না। শরীরে 'ইম্যুনিটি' বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি, বিভিন্নরকম শাক-সবজি, আদা-রসুন ইত্যাদি দারুণ কাজে দেয়। [জেনে নিন কোন খাবার অজান্তেই আপনার পেটের ক্ষতি করছে]

এরকমই কয়েকটি খাবার খাওয়া অভ্যাসে পরিণত করলে সুস্থ জীবনযাপন করতে পারি আমরা। নিচের স্লাইডে দেখে নিন, কোন কোন খাবার খেলে চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন হবে না। [জেনে নিন বেশি বা কম ঘুমের ভয়ঙ্কর সাইড এফেক্টস]

দই

দই

দইয়ে রয়েছে এমন উপাদান যা আমাদের হজম ক্ষমতাকে অনেকটা বাড়িয়ে দেয়। যা আখেরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ত্বরান্বিত করে।

গ্রিন টি

গ্রিন টি

সকাল-সন্ধ্যায় প্রতিদিন এক কাপ গ্রিন টি খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যায়।

সবুজ শাক-সবজি

সবুজ শাক-সবজি

শাক-সবজি ও ফল আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে। সুস্থভাবে বাঁচতে সবুজ শাক-সবজি খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

কুমড়ো

কুমড়ো

কুমড়োয় প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম, আয়রন ও তামা রয়েছে। এগুলি শরীরে ইম্যুনিটি বাড়াতে সাহায্য করে।

রসুন

রসুন

রসুনে রয়েছে এমন উপাদান যা বিভিন্নপ্রকার ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাসের সঙ্গে শরীরকে লড়তে সাহায্য করে।

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি

আমরা সকলেই জানি যে, শরীরকে রোগ-ভোগ থেকে বাঁচাতে বিভিন্ন ধরনের লেবু ও ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবার খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম

পর্যাপ্ত বিশ্রাম

শরীর সুস্থ রাখতে উপযুক্ত বিশ্রাম নেওয়া সবসময়ই খুব প্রয়োজন। ভালো খাওয়া-দাওয়ার সঙ্গে পরিমিত ঘুম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।

জল

জল

কথায় বলে 'জলই জীবন'। পরিমিত জল খেলে শরীর থেকে নানাধরনের দূষিত টক্সিন বের হয়ে যায় যা শরীরকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।

শুকনো ফল

শুকনো ফল

কাজু, পেস্তা, আখরোটের মতো শুকনো ফল একমুঠো করে খেলে শরীরের এনার্জি লেভেল তো বাড়েই, একইসঙ্গে রোগের হাত থেকেও বাঁচে শরীর।

বিভিন্ন ফলের ভিতরের অংশ

বিভিন্ন ফলের ভিতরের অংশ

কাঠবাদাম, চিনাবাদাম, আলুবোখরা সহ নানা ফলের বীজ বা ভিতরের অংশ এনার্জি লেভেল বাড়ায় ও রোগের হাত থেকে শরীরকে বাঁচায়।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Ways To Improve Low Immunity Naturally

    Ways To Improve Low Immunity Naturally
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more