(ছবি) পুরুষের বীর্যের গুণমাণ বাড়বে এই উপায়ে

ওজন মাপান

আন্ডারওয়েট বা ওভারওয়েট হলে তার প্রভাব স্পার্মে পড়ে। তাই সবার প্রথমে নিজের ওজন মেপে নিন।

শাক খান

পালং শাকের মতো খাবার স্পার্ম বাড়াতে খুব উপযোগী। নিজের ডায়েটে পালং শাক রাখতে ভুলবেন না।

বদভ্যাস ত্যাগ করুন

সিগারেট খেলে স্পার্ম কাউন্ট কমে যায়। এছাড়া বীর্যের গতিও শ্লথ হয়ে পড়ে। তাই ধূমপানের অভ্যাস থাকলে তা ছেড়ে দিন বা যতোটা সম্ভব কমিয়ে দিন।

অ্যালকোহল খাবেন না

বাচ্চা নেওয়ার ইচ্ছে থাকলে অবশ্যই পুরুষদের অ্যালকোহল ছাড়তে হবে। কারণ এতে থাকা উপাদান বীর্যের উৎপাদনকে হ্রাস করে।

স্ট্রেস কমান

ক্লান্তি ও উদ্বেগ অস্বাভাবিক স্পার্ম তৈরি করে। একইসঙ্গে তা স্পার্মের গুণমাণও কমিয়ে দেয়। তাই সন্তানের পরিকল্পনা করার আগে উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তা থেকে বেরিয়ে আসুন।

ওষুধ-পথ্য দেখে খান

নিজে থেকে ডাক্তারি না করে সবসময় চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে ওষুধ খান। কারণ অনেক ওষুধ এমন রয়েছে যা বীর্যের গুণমাণ শুধু কমায় তাই নয়, স্পার্ম কাউন্টও কমিয়ে দেয়।

দূষণ থেকে বাঁচুন

বাতাসে মিশে থাকা নানা ক্ষতিকর টক্সিক রাসায়নিক নানা ধরনের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিপদ ডেকে আনে। তাই দূষণের ফলেও পুরুষের বীর্যের গুণমাণ ভীষণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।