(ছবি) ক্লান্তিমুক্ত হয়ে তরতাজা থাকতে এই যোগাসনগুলি অবশ্যই করুন

যোগ শব্দের অর্থ হল দেহ ও মনের মধ্যের নিবিড় যোগাযোগ। শরীরের সঙ্গে অন্তরাত্মার মিলনকেই যোগ বলে ধরে নেওয়া হয়। ফলে এটি মানবজাতির কাছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ও গর্ব করার মতো বিষয়। [পুরুষের স্পার্ম কাউন্ট বাড়াবে এই যোগাসন]

যোগ-কে মুখ্য করে যে ব্যায়াম বা আসনগুলি করা হয় তাকে সাধারণভাবে বলা হয় যোগ ব্যায়াম বা যোগাসন। সাধারণ ব্যায়াম বা শরীরচর্চার সঙ্গে এর খানিক পার্থক্য রয়েছে। যোগাসন করতে গেলে নিষ্ঠা ও আন্তরিকতা একান্তভাবে প্রয়োজন। [এই যোগাসনগুলি আপনাকে সবসময় সুস্থ রাখবে]

যেমন খেলাধূলা, দৌড়নো, সাঁতার কাটা, হাঁটা, জগিং, সাইক্লিং ইত্যাদির সঙ্গে যোগাযোগ রাখাকে ব্যায়াম বলা যেতে পারে। তবে যোগাসন খানিক ভিন্ন হয়। এর সঙ্গে মন বা আত্মার সংযোগ হয়। সেজন্যই যোগাসন করলে মন প্রশান্তিতে ভরে ওঠে।

যোগাসন করলে মানসিক ও শারীরিক দুইভাবেই সুস্থ থাকা যায়। ফলে বেঁচে থাকতে গেলে যোগাসন করা অবশ্যই উচিত। সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে কোন ধরনের যোগাসন করবেন তা একঝলকে দেখে নিন।

বদ্ধা কোনাসন

এই আসনের ফলে স্ট্রেচ করে বসলে শরীরের নিচের অংশ ক্লান্তিমুক্ত হয় ও শরীর তরতাজা হয়ে ওঠে।

ধনুরাসন

ধনুরাসন নামের এই আসনটি সারা শরীরকে রিল্যাক্স করে। উল্টো করে শুয়ে ধীরে ধীরে এই ভঙ্গিতেই এটি করতে হবে।

মৎস্যাসন

শিরদাঁড়া, পিঠ ও ঘাড়ের হাজারো সমস্যা সারাতে হলে এই আসনটি করা প্রয়োজন।

শবাসন

আসনটি সোজা হলেও এটি সবার শেষে করে শরীর ও মনকে রিল্যাক্স করতে হয়।

উর্ধ্বমুখ শবাসন

এই ভঙ্গিমার আসন শরীরের উপরের অংশ যেমন বুকের জন্য বিশেষ উপকারী। এছাড়া রক্ত চলাচল ভালো করতে ও ক্লান্তি দূর করতে এই আসন বিশেষ সাহায্য করে।

পশ্চিমোত্তানাসন

এই আসনটি বেশ কঠিন। তবে যারা রোজ ব্যায়ামের সঙ্গে যুক্ত তাদের পক্ষে এটি অসম্ভব নয়। যদি আপনার হাঁটু ও গাঁটের ব্যথার সমস্যা থাকে তাহলে এটি বেশ কাজে দেবে।

আনন্দ বালাসন

এই আসনটি করলে শরীরের যে অংশগুলি শক্ত হয়ে রয়েছে সেই অংশগুলি ছাড়তে সাহায্য করে।