(ছবি) জেনে নিন কেন শত চেষ্টা করেও শরীরের মেদ ঝরাতে ব্যর্থ আপনি?

অপর্যাপ্ত ঘুম

বিশ্রাম শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। বিশ্রাম না নিলে ক্যালোরি খরচ হয় না। ফলে শরীর মুটিয়ে যেতে পারে।

অতিরিক্ত শরীরচর্চা

দিনের অনেকটা সময় শুধুমাত্র জিমে কাটিয়ে সুস্থা থাকতে চাওয়া খুব একটা বুদ্ধিমানের কাজ নয়। বেশি খাটলে বেশি খিদে পায়। এতে রোগা হওয়া যায় না।

খিদে পেটে থাকা

আবার খিদে পেটে থাকলেও রোগা হওয়া যায় না। তাতে বরং শরীরের হিতে বিপরীত হয়।

তাড়াতাড়ি খাওয়া

রাতে আপনি তাড়াতাড়ি ৮টার মধ্যে খেয়ে নিলেন অথচ ঘুমোতে গেলেন রাত ১২টায়। তা করলে হবে না। এমন হলে ফের খিদে পেয়ে যাবে। মাঝে একটা সমতা রেখে খাওয়ার পর শুতে যান।

ক্যালোরির ভাবনা

কোন খাবারে কত ক্যালোরি রয়েছে তা না ভেবেই পরিমিত খান, ভালো খাবার খান।

শরীরের কথা শোনা

অনেক সময়ে নিজের শরীরকে বুঝতে হয়। কোনওদিন শরীরচর্চা না করতে চাইলে ছেড়ে দিন। অথবা নিত্য ডায়েট মেনে চলতে না চাইলে নিজেকে জোর করবেন না।