(ছবি) কয়েকটা জিনিস মাথায় রাখলেই কমতে পারে ক্যানাসারের ঝুঁকি!

তামাকজাত দ্রব্য পরিত্যাগ করা

ধূমপান বা জর্দা থেকে সবচেয়ে বেশি ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই ক্যানসারের ধরাছোঁয়ার বাইরে থাকতে গেলে সবার প্রথমে, বিড়ি, সিগারেট,হুক্কা, গুটখার নেশা আপনাকে ছাড়তে হবে।

আল্ট্রা ভায়োলেট রশ্মি থেকে বাঁচুন

সূর্যের আলো আমাদের শরীরের ভিটামিন ডি-এর উৎস। কিন্তু যদি অতিরিক্ত পরিমাণে সূর্যের তাপ শরীরে লাগে, তাহলে সূর্যের আল্ট্রা ভায়োলেট রশ্মি আমাদের ত্বক এমনকী ত্বকের ভিতরের কোষগুলিকেও নষ্ট করতে পারে। ফলে ক্যানসারের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

ওয়ার্কআউট

শরীরের ভিতরের যন্ত্রপাতি অবাধে চলার জন্য শরীরের বিভিন্ন অংশের সচল ও সক্রিয় থাকা একান্ত প্রযোজন। আর শরীরকে সক্রিয় রাখতে গেলে নিয়মমাফিক এক্সারসাইজ করা অত্যন্ত আবশ্যক।

নিরাপদ যৌনমিলন

অসুরক্ষিত যৌন মিলনের জেরে এইডসের মতো দুরারোগ্য ব্যধি হতে পারে আমরা সবাই জানি, কিন্তু অনেকেই জানেন না অসুরক্ষিত যৌন মিলনের জেরে ক্যানসারের সম্ভাবনাও থাকতে পারে।

প্রয়োজনীয় টিকাকরণ

ক্যানসারের ঝুঁকি থেকে বাঁচতে প্রয়োজনীয় টিকাকরণ অবশ্যই নিন ও নিজের সন্তানকেও দিন। ক্যানসার ধরা পরার আগে সাবধান হওয়াটা বেশি বুদ্ধিমানের কাজ নয় কি?

পরিবারের মেডিক্যাল হিস্ট্রি

পরিবারে কারোর ক্যানসার রয়েছে কি না, বা একই বংশে আগে ক্যানসারের মতো রোগে কেউ আক্রান্ত হয়েছে কিনা ভাল করে জানুন। যদি বংশপরম্পরায় কারোর থেকে থাকে তাহলে চিকিৎসককে তা জানান এবং নিয়মিত ক্যানসারের স্ক্রিনিং করান।

ম্যারিনেট করা মাংস

মাংস রান্না করার আগে কিছুক্ষণের জন্য মাংস ম্যারিনেট করে রাখুন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ম্যারিনেট করে রাখলে মাংসের মধ্যে থাকা ক্ষতিকারক এইচসিএ ৮৭ শতাংশ নষ্ট হয়ে যায়। ফলে ক্যানসারের ঝুঁকিও কমে।

ক্যাফারিন সেবন

গবেষণায় দেখা গিয়েছে যাঁরা দিনে ৪-৫ কাপ কফি খান তাদের ক্ষেত্রে ক্যানসারের ঝুঁকি ৪০ শতাংশ পর্যন্ত কমতে পারে। বিশেষ করে, মস্তিষ্ক, মুখের ক্যানসারের থেকে রক্ষা পান। কফি এক্ষেতরে চায়ের চেয়ে অনেক বেশি উপযোগী।

অতিরিক্ত পরিমাণে জল খাওয়া

জল বেশি পরিমাণে খেলে তা আমাদের মুত্রথলিতে চাপ দেয় এবং জলের সঙ্গে সমস্ত বর্জ্য পদার্থ বেরিয়ে যায়। এর ফলে মূত্রথলি সক্রিয় থাকে এবং যা মূত্রথলির ক্যানাসারের ঝুঁকি কম করে।

ড্রাই ক্লিনিং

ভালভাল জামাকাপড় না কেচে আমাদের অভ্যাস থাকে ড্রাই ক্লিনিং করানোর। কিন্তু এক্ষেত্রে যে কেমিক্যাল ব্যবহার করা হয়, তা লিভার ও কিডনির ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। ড্রাই ক্লিনিং যে শ্রমিকরা করেন তাদের ক্ষেত্রে বেশিরভাগ সময় এই ধরণের ক্য়ানসার দেখা যায়। যদিও গ্রাহকদের ক্ষেত্রে একই প্রভাব পড়ে কি না তা নিয়ে গবেষণায় চূড়ান্ত কিছু ধরা পরেনি।

পোশাকে রংয়ের ব্যবহার

এক স্পেনের গবেষকের কথায় দিনের বেলায় বাইরে বেরতে গেলে জামার রং ভেবেচিন্তে বাছুন, এ মাধ্যমে ত্বকের ক্যানসার হওয়া অনেকাংশে আটকানো যায়। সূর্যের আল্ট্রা ভায়োলেট রশ্মি থেকে বাঁচতে সবচেয়ে উপযোগী লাল ও নীল।