(ছবি) আপনার এই অভ্যাসগুলি থাকলে কোনওদিনও ওজন কমবে না!

খাবারকে একেবারে না বলা

অনেকের ধারণা খাবার না খেলে তাড়াতাড়ি রোগা হওয়া যায়। কিন্তু এই ধারণা একেবারে ভুল। কারণ খাবার না খেলে শরীরের শর্করার পরিমান হঠাৎ করে কমে যেতে পারে। আর তার জেরে শরীরের অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা জাতীয় খাবারের প্রয়োজন হয়। যা খেলে মেদ ঝরার সম্ভাবনা কমে, না খেলে শরীর অসুস্থ হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা প্রবল।

পর্যাপ্ত পরিমান জল না খাওয়া

শরীরকে সুস্থ রাখতে দিনে ২ লিটার জল অন্তত খাওয়া উচিত। বেশি পরিমাণ জল খেলে শুধু যে হজমশক্তি উন্নত হয় তা না, বেশি খিদে পায় না ফলে বারে বারে খাওয়ার প্রয়োজন পড়ে না। যা ওজন কমায় সাহায্য করে।

প্রক্রিয়াকরণ জাত খাদ্য

আপনার সবচেয়ে প্রিয় বন্ধু যদি হয় বাজারের প্রক্রিয়াকরণজাত খাবার, তাহলে সময় এসে গিয়েছে তার সঙ্গে শত্রুতার সম্পর্ক শুরু করার। এই ধরণের খাবারে কোনও পুষ্টিগত গুন নেই। এগুলি খেলে ক্যালোরি বাড়ে। ফলে ক্রমেই শরীরের আয়তন ফুলতে থাকে।

অতিরিক্ত কফি প্রেম

আপনি কী কফি খেতে ভালবাসেন? অতিরিক্ত কফি শরীরের চিন্তাজনিত হরমোন কর্টিসলের উদ্দীপনা বৃদ্ধি করে। যার ফলে আপনার অস্বাস্থ্যকর অথচ সুস্বাদু খাবার খাওয়ায় ইচ্ছা তীব্র হতে থাকে। আর এই ধরণের খাবার ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

চিন্তার কুপ্রভাব

অনেকসময় আমরা ছোটখাটো জিনিস নিয়ে অতিরিক্ত ভাবতে শুরু করি। ফলে মানসিক চাপ বেড়ে যায়। মানসিক চাপ বেশি থাকলেই তা আমাদের শরীরের হজমশক্তিকে নষ্ট করে। হজম ক্ষমতা কমলে শরীরে নানারকমের সমস্যা দেখা যায়, যার মধ্যে অন্যতম হল ওজন বাড়া।

হুড়মুড়িয়ে খাওয়া

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, খাবার সবসময় গিলে নেওয়ার আগে ৩০-৪০ বার চেবানো উচিত। আপনি যদি ভাল করে চিবিয়ে না খান তাহলে খাবারের পুষ্টি শরীরে যায় না। হজমেও সমস্যা হয়। ফলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থেকে যায়।

কম বা অতিরিক্ত ঘুম

অনেকে আছেন রাতের খাবার অনেক দেরি করে খান। তারপর পর্যাপ্ত ৭-৮ ঘন্টার ঘুমটাও পূর্ণ করেন না। আবার অন্যদিকে অনেকে আছেন ঘুমতে খুব ভালবাসেন বলে, ১০-১২ ঘন্টা করে ঘুমোন। তাদের ক্ষেত্রেও শরীরের স্বাভাবিক কাজ বাধাপ্রাপ্ত হয় এবং শরীরে মেদ জমতে শুরু করে।