(ছবি) জানুন মাছ খাওয়াকে কেন মহৌষধী বলছেন বিশেষজ্ঞরা

Posted By:
Subscribe to Boldsky

বাঙালি মাছে-ভাতে থাকতে ভালোবাসে। সারা দুনিয়ায় এই সুনাম আমাদের রয়েছে। ভাতের সঙ্গে একটুকরো মাছ না হলে বহু বাঙালি রয়েছেন যাদের খাওয়া অতৃপ্ত থেকে যায়। তবে এই অভ্যাস যে কতোটা উপকারী স্বাস্থ্যের পক্ষে, তা এবার জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরাই। [জেনে নিন কোন কোন খাবার ফ্রিজে রাখা মানেই নষ্ট]

মাছের মধ্যে এমন সব উপাদান রয়েছে যা সুস্থ থাকতে অনুঘটকের কাজ করে। তাই আমিশাষীরা মাংসের বদলে মাছ বেশি করে খাওয়া অভ্যাস করলে অনেক বেশি উপকার পাবেন। [জানুন বিশ্বের সবচেয়ে অদ্ভুত সব রেস্তরাঁ সম্পর্কে]

নিচের স্লাইডে দেখে নিন, কোন কোন উপকার পেতে মাছকে রাখবেন আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে। [জেনে নিন বিবাহিত জীবনে ভালোবাসা বাড়ে কোন খাবারে]

নানা পুষ্টিগুণে ঠাসা মাছ

নানা পুষ্টিগুণে ঠাসা মাছ

নানা ধরনের মাছের মধ্যে রয়েছে হাজারো পুষ্টিগুণ। ভিটামিন ডি, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো উপাদানগুলি শরীরের হাজারো সমস্যায় প্রতিষেধকের কাজ করে। এছাড়াও নানা ধরনের প্রোটিন ও আয়োডিন থাকে মাছের মধ্যে।

সুস্থ বৃদ্ধির সহায়ক

সুস্থ বৃদ্ধির সহায়ক

ছোটবেলা থেকেই মাছ খেলে বাচ্চাদের বৃদ্ধি অনেক ভালো হয়। এছাড়াও মস্তিষ্কের বিকাশ ও চোখের দৃষ্টি মজবুত হয় মাছ খেলে।

অবসাদ কমাতে সাহায্য করে

অবসাদ কমাতে সাহায্য করে

অবসাদগ্রস্ত মানুষদের মেজাজ অনেক সময়ই খারাপ থাকে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মাছের মধ্যে থাকা ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অবসাদ কমাতে সাহায্য করে।

হার্টের রোগ কমায়

হার্টের রোগ কমায়

হার্টের যেকোনও সমস্যাকে আটকাতে সাহায্য করে মাছ খাওয়া। প্রতিদিন মাছ খেলে স্ট্রোকের মতো সমস্যার প্রবণতা অনেক কমে যায়।

ঘুম ভালো হয়

ঘুম ভালো হয়

আজকের দিনে হাজারো চিন্তায় ঘুম ভালো করে হয় না বহু মানুষের। তবে সপ্তাহে অন্তত ২দিন করে মাছ খেলে ঘুম ভালো হবে।

মস্তিষ্কের জন্য ভালো

মস্তিষ্কের জন্য ভালো

বয়সের সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কের ক্ষমতা অনেক কমে যায়। তবে সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যারা নিয়মিত মাছ খান, তাদের ক্ষেত্রে ১০ শতাংশ হারে কমে যায় মস্তিষ্কের বয়স। ফলে মস্তিষ্ক বেশি সচল থাকে।

সুস্থ ত্বক

সুস্থ ত্বক

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের কারণে নিয়মিত মাছ খেলে ত্বক ও চুল ভালো থাকে।

ভিটামিন ডি-তে সমৃদ্ধ

ভিটামিন ডি-তে সমৃদ্ধ

এখনকার দিনে অনেকেরই সূর্যের তাপে পুড়ে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা হয় না। তবে তার বিকল্প হিসাবে মাছ খেলে শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি পূরণ হয়।

স্পার্মের মান ভালো হয়

স্পার্মের মান ভালো হয়

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, যে পুরুষেরা মাছ বেশি খান, তাদের স্পার্মের মান অনেক বেশি ভালো হয়।

চোখের সমস্যা কমায়

চোখের সমস্যা কমায়

মাছ খেলে চোখের নানা সমস্যা সহজে দেখা দেয় না।

ক্যানসারের প্রবণতা কমায়

ক্যানসারের প্রবণতা কমায়

মাছের মধ্যে থাকা ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ক্যানসারের প্রবণতাকে ৩০-৫০ শতাংশ পর্যন্ত কম করতে পারে। কোলন ক্যানসার, ব্রেস্ট ক্যনসার ও ওরাল ক্যানসারের প্রবণতা মাছ খেলে অনেক কমে যায়।

ডায়বেটিসের সম্ভাবনা কমে

ডায়বেটিসের সম্ভাবনা কমে

প্রতিনিয়ত মাছ খেলে রক্তচাপ ও তাতে শর্করার পরিমাণকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফলে ডায়বেটিসের আশঙ্কা কমে যায়।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Healthy Reasons To Eat Fish

    Healthy Reasons To Eat Fish
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more