ওজন কমাতে প্রতিদিন এই পানীয়গুলো খাচ্ছেন? আদৌ কাজ হচ্ছে তো?

আপেলের রস

আপেলের রস আসলেই বেশ অস্বাস্থ্যকর। এই ফলের রসে উচ্চ চিনি এবং ক্যালোরি থাকে, যে কারণে এটি ওজন কমানোর পরিবর্তে ওজন বাড়িয়ে দেয়। আপেলের রসে ভিটামিন অবশ্যই রয়েছে, তবে চিনির পরিমাণ অত্যধিক। তাই ওজন কমাতে চাইলে আপেলের রস এড়িয়ে চলাই ভাল।

কমলালেবুর শরবত

আপেলের রসের মতো কমলার রসও খুব একটা স্বাস্থ্যকর নয়। কমলালেবুর রসে প্রচুর পরিমাণে হাই ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ (HFCS) রয়েছে। HFCS কর্ন স্টার্চ থেকে পাওয়া যায় এবং এটি চিনির চেয়েও সস্তা। তাই অনেক খাদ্য প্রস্তুতকারক সংস্থা এটি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন। এটি চিনির চেয়েও মিষ্টি এবং শরীরে আরও দ্রুত শোষিত হয়।

স্মুদি

স্মুদি খুবই স্বাস্থ্যকর, তবে দোকানের প্রি-প্যাকেজড স্মুদিগুলি একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়। বাড়িতে বানিয়ে স্মুদি খাওয়ার চেয়ে অনেকেই দোকানের কেনা স্মুদির উপর ভরসা করেন। কিন্তু বোতলবন্দি ফলের রস বা স্মুদিতে রয়েছে বিপুল পরিমাণে কৃত্রিম চিনি। সেখানে সংরক্ষণের জন্য মেশানো হয় নানা ক্ষতিকারক উপাদান। আর, এই সব উপাদান থাকার কারণে অস্বাভাবিক ভাবে বাড়িয়ে তোলে শরীরের ওজন। এই সব স্মুদিতে সোডার ক্যানের চেয়েও অনেক বেশি চিনি থাকতে পারে।

কফি

বিভিন্ন ফ্লেভারের কফিগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে একদমই ভাল নয়। যেমন - ক্যারামেল, ভ্যানিলা ফ্লেভারের কফি এবং কোল্ড কফি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খুবই অস্বাস্থ্যকর। আইস-টি বা আইস-কফি খাওয়ার অভ্যাস কমান আজই। অনেক নামীদামী কফিতে ৫৬০ ক্যালোরি, ১৪ গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ৮০ গ্রাম চিনি থাকে। আপনি যদি প্রতিদিন এর মধ্যে একটি কফি পান করেন, তাহলে আপনার খুব সহজেই এক সপ্তাহে আধা কেজি ওজন বাড়তে পারে। তবে, ওজন কমাতে চাইলে ব্ল্যাক কফি সর্বদা স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

সোডা

সোডায় যে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, আমরা সবাই তা জানি। কিন্তু আপনি কি জানেন, এক ক্যান সোডাতে প্রায় ১২ চা চামচ চিনি এবং প্রায় ১৩০ ক্যালোরি থাকে? একটি চকোলেট বারের তুলনায়ও দ্বিগুণ চিনি থাকে এতে।