একাকীত্বে ঘুমের ওষুধ নয়, ঘুমই ওষুধ! কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা জেনে নিন

প্রচণ্ড ব্যস্ত বর্তমান যুগে ছোট বড় সকলেই। কারও পড়াশোনার চাপ তো কারও আবার অফিসের চাপ, কেউ কেউ আবার বাড়ির কাজেও চাপ অনুভব করেন। এইসব চাপের মধ্যেই কোথাও গিয়ে জীবনের ছন্দ হারিয়ে ফেলেন কিছু মানুষ। যদিও সেই সংখ্যা ধীরে ধীরে বাড়ছে। মূলত পারিপার্শ্বিক চাপের কারণে মনের মধ্যে দানা বাঁধে একাকীত্ব।

একাকীত্ব একটি সমস্যা, যা আমাদের একেবারেই উপেক্ষা করা উচিত নয়। হু-এর তথ্য অনুযায়ী, প্রায় ৭.৫ শতাংশ ভারতীয় কোনো না কোনো মানসিক ব্যাধিতে ভুগছেন এবং গত বছর গবেষণা করে দেখা গিয়েছে সেই সংখ্যা আরও বেড়েছে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, ৫৬ মিলিয়ন ভারতীয় বিষণ্নতায় ভুগছেন। আরও ৩৮ মিলিয়ন ভারতীয় উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন। একাকীত্বের কোনও সাধারণ চিকিৎসা নেই, তবুও এর প্রভাব গুরুতর এবং প্রাণঘাতী হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা সম্প্রতি এই ক্রমবর্ধমান সমস্যা মোকাবিলায় সচেতনতা বৃদ্ধি এবং বিকল্প সমাধানের খোঁজ পেয়েছেন।

ছবি সৌ:পিক্সেলস

সম্প্রতি জুন মাসের একটি গবেষণায়, ঘুমের গুণমান এবং একাকীত্বের মধ্যে একটি সম্ভাব্য যোগসূত্র খুঁজে বের করা হয়েছে। গবেষণায় প্রায় ২,৩০০ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস এবং মানসিক তথা সামাজিক একাকীত্বের মধ্যে একটি সমন্ধ উঠে এসেছে। গবেষণা অনুসারে একাকীত্ব, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং সংযোগের অভাবকে মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার পথে অন্যতম কাঁটা হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছে।

সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করা একাকীত্ব কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। বিশেষ করে অল্প বয়স্কদের মধ্যে এটি বেশি কার্যকর। এই সংযোগটি সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য, একাকীত্বের ব্যাপক প্রভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করা ও কার্যকরী প্রতিকার খুঁজে বের করতে আরও গবেষণা করার প্রয়োজন রয়েছে।

জনৈক গবেষকের মত অনুযায়ী উক্ত ফলাফলগুলি, প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনব্যাপী একাকীত্ব বোঝার ক্ষেত্রে ঘুম যে গুরুত্বপূর্ণ, তারই প্রমাণ বহন করে। সম্ভবত ঘুমের স্বাস্থ্যের উন্নতির প্রচেষ্টা একাকীত্বের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে অল্পবয়স্কদের জন্য।

গবেষকরা দেখেছেন যে মানসিক নিঃসঙ্গতায় কম বয়সীরা স্বাস্থ্যকর ঘুম থেকে বেশি উপকৃত হয়েছেন। গবেষণায় অংশগ্রহণকারী ২,২৯৭ জন (গড় বয়স ৪৪, অর্ধেকের সামান্য বেশি পুরুষ) একটি অনলাইন ঘুমের স্বাস্থ্য প্রশ্নাবলী এবং ডিজং গিয়ারভেল্ড একাকীত্ব স্কেল ব্যবহার করেছে। প্রাপ্ত ফলাফলগুলি অ্যাসোসিয়েটেড প্রফেশনাল স্লিপ সোসাইটির জুনের বৈঠকে উপস্থাপন করা হয়েছিল।