(ছবি) এই উপায়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান মাত্র ৭ দিনে

Posted By: OneIndia Staff Writer
Subscribe to Boldsky

সুস্থ থাকতে গেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইম্যুনিটি সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে হবে। তাহলেই নানা ধরনের ছোট-বড় রোগের হাত থেকে শরীরকে বাঁচানো যাবে। [জানুন হার্ট অ্যাটাকের মুহূর্তে একলা থাকলে কি করবেন?]

শরীর থাকলে নানা ধরনের সমস্যা হবেই। আর সেটাকে তখনই কাটিয়ে ওঠা সম্ভব যদি শরীর ভিতর থেকে লড়াই করার ক্ষমতা রাখে। তা নাহলে নানা ধরনের ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক, ভাইরাস শরীরকে আক্রমণ করে ছারখার করে দেবে। [এই ৭টি কারণে রোগ বাসা বাঁধে আপনার শরীরে]

সব মানুষের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমান হয় না। কারও তা বেশি থাকে, কারও কম। কারও আবার নানা ধরনের রোগের ফলে ইম্যুনিটি সিস্টেম একেবারে তলানিতে এসে ঠেকে। [৭দিনে ফোলা পেট ফ্ল্যাট করার উপায়]

নিচের স্লাইডে জেনে নিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে অক্ষুণ্ণ রাখতে কী করবেন। কীভাবে মাত্র কিছুদিনের মধ্যেই সেই ক্ষমতাকে বাড়াতে পারবেন। [মাথা ঘোরার সমস্যা থেকে বাঁচার ঘরোয়া টোটকা]

চা

চা

গ্রিন টি ও কালো চা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে। তবে দিনে ২ কাপের বেশি তা খাবেন না।

রসুন

রসুন

ইম্যুনিটি সিস্টেমকে বাড়াতে রসুনের কোনও বিকল্প নেই। এতে রয়েছে অ্যালিসিন, জিঙ্ক, সালফার, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন এ ও ভিটামিন ই। নানা ধরনের রোগকে প্রতিরোধ করতে পারে রসুন। তবে প্রতিদিন এক কোয়া করে তা কাঁচা খেতে হবে।

দই

দই

টক দই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে। প্রতিদিনের ডায়েটে দই রাখতে হজম ক্ষমতাও বহুগুণ বেড়ে যায়।

ওটস

ওটস

ওটসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং রয়েছে এমন উপাদান যা রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। নিয়মিত খেলে ইম্যুনিটি অনেক বেড়ে যায়।

ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি

বেশিমাত্রায় ভিটামিন ডি ত্বকে গেলে ক্ষতি হয়। তবে সূর্যের আলো পরিমিতভাবে গায়ে মাখলে শরীর শক্তিশালী হয়। এতে রয়েছে ভিটামিন ডি যা ডায়বেটিস, হার্টের রোগ ও নানা রোগে শরীরকে লড়তে সাহায্য করে।

লেবু

লেবু

নানা রোগ থেকে বাঁচাতে ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আর লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা নানা ধরনের ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে লড়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে।

দস্তা

দস্তা

রক্তে শ্বেতকণিকা তৈরি করতে প্রয়োজন হয় দস্তার। তার জোগান দিতে পারে নানা ধরনের সবুজ শাক-সবজি ও শস্য। ফলে তা বেশি করে নিজের ডায়েটে রাখা উচিত।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Build Your Immunity In 7 Days!

    Build Your Immunity In 7 Days!
    Story first published: Wednesday, October 28, 2015, 13:35 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more