(ছবি) এই উপায়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান মাত্র ৭ দিনে

চা

গ্রিন টি ও কালো চা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে। তবে দিনে ২ কাপের বেশি তা খাবেন না।

রসুন

ইম্যুনিটি সিস্টেমকে বাড়াতে রসুনের কোনও বিকল্প নেই। এতে রয়েছে অ্যালিসিন, জিঙ্ক, সালফার, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন এ ও ভিটামিন ই। নানা ধরনের রোগকে প্রতিরোধ করতে পারে রসুন। তবে প্রতিদিন এক কোয়া করে তা কাঁচা খেতে হবে।

দই

টক দই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে। প্রতিদিনের ডায়েটে দই রাখতে হজম ক্ষমতাও বহুগুণ বেড়ে যায়।

ওটস

ওটসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং রয়েছে এমন উপাদান যা রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। নিয়মিত খেলে ইম্যুনিটি অনেক বেড়ে যায়।

ভিটামিন ডি

বেশিমাত্রায় ভিটামিন ডি ত্বকে গেলে ক্ষতি হয়। তবে সূর্যের আলো পরিমিতভাবে গায়ে মাখলে শরীর শক্তিশালী হয়। এতে রয়েছে ভিটামিন ডি যা ডায়বেটিস, হার্টের রোগ ও নানা রোগে শরীরকে লড়তে সাহায্য করে।

লেবু

নানা রোগ থেকে বাঁচাতে ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আর লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা নানা ধরনের ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে লড়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে।

দস্তা

রক্তে শ্বেতকণিকা তৈরি করতে প্রয়োজন হয় দস্তার। তার জোগান দিতে পারে নানা ধরনের সবুজ শাক-সবজি ও শস্য। ফলে তা বেশি করে নিজের ডায়েটে রাখা উচিত।