(ছবি) ক্যালোরি ঝরাতে ডায়েট চার্টে রাখুন এই খাবার

লেটুস

লেটুস খেয়ে খুব সহজেই ক্যালোরি ঝরাতে পারবেন আপনি। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও জল যা হজমশক্তিকে বাড়িয়ে তোলে। স্যালাডে লেটুসের ব্যবহার করতে পারেন আপনি।

শশা

শশাতেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জলজ উপাদান। এতে ক্যালোরির পরিমাণ অত্যন্ত কম ও পুষ্টিগুণ অনেক বেশি।

তরমুজ

তরমুজের প্রায় পুরোটাই জল। ক্যালোরি কমাতে এর জুড়ি মেলা ভার। এতে রয়েছে ভিটামিন ও অন্য নানা পুষ্টিগুণ যা শরীরের জন্য বিশেষ উপকারী।

ফুলকপি

ফুলকপিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও ভিটামিন। শরীরে ক্যালোরির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে ফুলকপি।

ক্যাপসিকাম

লাল, হলুদ বা সবুজ সব ধরনের ক্যাপসিকামই শরীরের মেটাবলিজম রেটকে বাড়িয়ে দেয়। এতে ক্যালোরির পরিমাণ অনেক কম থাকে ও ক্যালোরি ঝরাতেও এটি বিশেষ সাহায্য করে।

আপেল

ক্যালোরি ঝরাতে আপেলেরও গুরুত্ব অপরিসীম। আপেল খিদে কমিয়ে দেয়। ফলে জমে থাকা ক্যালোরি ঝরে যায়। এর ফলে শরীরের মেদ ঝরানো সহজ হয়।