গর্ভাবতী অবস্থায় অনুষ্কার ‘শীর্ষাসন’, জানুন প্রেগনেন্সির ক্ষেত্রে এটি কতটা উপকারি

গর্ভাবস্থায় শীর্ষাসন

গর্ভাবস্থায় মহিলাদের দেহে হরমোনাল পরিবর্তন খুব দ্রুত ঘটে। এতে তাদের মেজাজ বারবার পরিবর্তন হতে থাকে। কখনও দু:খ, কখনও অস্বস্তি, কখনও বা রাগ করতে দেখা যায়। শীর্ষাসনের মাধ্যমে হরমোনের দ্রুত উত্থান-পতন এবং মেজাজের পরিবর্তন নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

শীর্ষাসনের উপকারিতা

১) শীর্ষাসন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে এনার্জেটিক করে তোলে। মস্তিস্কে ব্লাড সার্কুলেট করে।

২) পিটুইটারি এবং পিনিয়াল গ্রন্থির ক্ষরণ নিয়মিত করে। স্মৃতিশক্তি, একাগ্রতা, আনন্দ, নির্ভীকতা, আত্মবিশ্বাস এবং ধৈর্য বাড়ায়।

৩) এই আসনটি করার ফলে ত্বক উজ্জ্বল হতে শুরু করে এবং রিঙ্কেলস দূর হয়।

শীর্ষাসন করার পদ্ধতি

সর্বপ্রথমে আপনার দুই পা মুড়ে হাঁটু গেড়ে বসুন। এরপর কনুই থেকে দুই হাত মেঝেতে রেখে হাতের আঙুলগুলো পরস্পরের মধ্যে শক্তভাবে ধরুন। এবার মাথা হাতের ফাঁকে হাঁটুর কাছে নীচে রাখুন। তারপর মাথা ও কনুইয়ের উপর ভর দিয়ে শ্বাস নিতে নিতে ভাঁজ করা পা দুটো উপরে তুলুন। এবার পা দুটো জোড়া অবস্থায় রেখেই ধীরে ধীরে সোজা করুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। এইভাবে দেহ একই সরলরেখায় থাকবে। দেহের ওজন মাথার উপর পড়বে এবং কোমর, হাত ও কনুইয়ের উপর দেহের ভারসাম্য থাকবে।