ঘুমানোর সময় মোবাইল ঘাঁটেন?‌ মাথার পাশে ফোন নিয়ে ঘুমোন? মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে স্বাস্থ্যের

মানুষের দৈনন্দিন জীবনের এক অপরিহার্য অঙ্গ হয়ে উঠেছে মোবাইল ফোন। মোবাইল ছাড়া যেন একমুহূর্তও চলা যায় না। খেতে বসে, হাঁটতে হাঁটতে, বিছানায় শুয়ে, সর্বক্ষণ মোবাইলে মুখ গুঁজে পড়ে থাকা এক অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। অনেক সময় এমনও দেখা যায়, পরিবারের সবাই একটা ঘরেই আছে কিন্তু কেউ কারুর সঙ্গে কথা বলছে না। কারণ সকলেই যে যার ফোনে ব্যস্ত। বিশেষত, ঘুমোনোর সময় ফোন ব্যবহারের অভ্যাস বেশিরভাগ মানুষেরই আছে। ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধরে ফোন ঘাঁটার ফলে ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটে। অনেকেই আবার ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোনটি বালিশের পাশে রেখে ঘুমোন, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, ফোনের রেডিয়েশনের কারণে ঘুম নষ্ট হয়।

বর্তমান যুগে মোবাইল সত্যিই খুব প্রয়োজনীয় একটি জিনিস। এর মাধ্যমে গুরুত্বপূর্ণ খবরাখবর জানা যায়। তবে মোবাইল ফোনের যেমন উপকারিতা রয়েছে, তেমনি এর অপকারিতা আরও বেশি। তাহলে জেনে নিন ঘুমোনোর সময় ফোন ব্যবহার এবং ফোন পাশে রেখে ঘুমোনোর ফলে ফলে কী ক্ষতি হয় -

১) মাথার পাশে মোবাইল রেখে ঘুমোনোর অভ্যাস থাকলে, আজই তা ত্যাগ করুন। কারণ, ফোনের রেডিয়েশন আপনার শরীরে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে, ফলে স্বাস্থ্যের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই, সর্বদা ফোন দূরে রেখে ঘুমোন। মোবাইলে চার্জ দিলে কখনোই ফোন খাটে রাখবেন না। ফোনে অ্যালার্ম সেট করা থাকলে, মোবাইল এয়ারপ্লেন মুডে রাখুন।

২) মোবাইল চার্জে বসিয়ে কথা বলা একেবারেই ঠিক নয়, কারণ সেই সময়ে মোবাইলের চারপাশে একটা ইলেকট্রো-ম্যাগনেটিক ফিল্ড তৈরি হয়। চিকিৎসকদের মতে, এর ফলে ব্রেন টিউমার পর্যন্ত হতে পারে। তাই খুব দরকার পড়লে চার্জ অফ করে কথা বলুন।

৩) ঘুমোনোর আগে বিছানায় শুয়ে ফোন ব্যবহার করার অভ্যাস বেশিরভাগ মানুষেরই আছে। কিন্তু এটা অত্যন্ত খারাপ অভ্যাস। এর ফলে ঘুমোনোর সময় অনেকটা কমে যায়। তাছাড়া, ঘরের লাইট অফ করে শুয়ে পড়ার পর ক্রমাগত ফোনের লাইট চোখে পড়তে থাকলে, চোখের মারাত্মক ক্ষতি হয়। তাই, শুয়ে পড়ার পর ফোন ব্যবহার একেবারেই করবেন না।

৪) অন্ধকারে বেশিক্ষণ মোবাইল ব্যবহারের ফলে চোখ জ্বালা করে, চোখ বুজে থাকা যায় না, ইত্যাদি সমস্যা হতেই পারে।

৫) রাতে মোবাইলে গান শুনতে শুনতে ঘুমিয়ে পড়েন অনেকেই, যা মস্তিষ্কের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর। অনেকে আবার হেডফোন কানে দিয়েও ঘুমোন, এটি আরও ক্ষতিকর। অত্যাধিক ফোন ব্যবহারের ফলে মস্তিষ্কে প্রভাব পড়ে।

৬) অন্ধকারে ফোনের আলো আমাদের চোখের রেটিনার ক্ষতি করে। আর, এই আলো ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণ-এ বাধা দেয়।

৭) ফোন পাশে রেখে ঘুমোনোর ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। কারণ ফোন পাশে থাকলে মেসেজ বা কল এসে আপনার ঘুমের ব্যঘাত ঘটাতেই পারে। আর এতে শরীরে খারাপ প্রভাব পড়ে।

আরও পড়ুন : ল্যাপটপ ব্যবহার করার সময় এই পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করুন, সুস্থ থাকুন