(ছবি) দাঁত ভালো রাখতে গেলে এই ভুলগুলি করা চলবে না

ধীরে হালকা ভাবে ব্রাশ করা

জোরে নয় ধীরে সময় নিয়ে ব্রাশ করতে হবে। শক্তিপ্রয়োগ করে ব্রাশ করলে দাঁত ও মাড়ি দুটিরই ক্ষতি হয়। তাই সেই বিষয়ে সাবধানতা প্রয়োজন।

অন্তত ২-৩ মিনিট ব্রাশ করা

তাড়াহুড়োয় অনেকেই কোনওমতে ব্রাশ করে ছেড়ে দেন। এটা কখনই উচিত নয়। অন্তত ২-৩ মিনিট ধরে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ব্রাশ করা উচিত। অনেকে অনেকক্ষণ ধরে ব্রাশ মুখে বসে থাকেন। সেটা করাটাও উচিত নয়।

ফল ও শাক-সবজি খাওয়া

ফল ও শাক-সবজি খেলে দাঁতের উপরে সাদা আস্তরণ জমে না। ব্যাকটেরিয়ার বাস এই আস্তরণে যা ফল বা শাক-সবজি খেলে দূর হয়। কারণ এর মধ্যে রয়েছে ফাইবার যা এগুলিকে জমতে দেয় না। এছাড়া প্রতিবার খাবার পরে মুখ কুলকুচি করা উচিত।

ভিতরের দাঁতের যত্ন

অনেকে সামনের পাটির দাঁতগুলির যত্নে বেশি সময় দেন। তবে যে দাঁত দিয়ে আমরা চিবিয়ে খাই সেগুলির প্রতি যত্নবান হওয়াও সমান প্রয়োজনীয়।

প্রতিবার আলাদা আলাদা জায়গায় ব্রাশ করা

সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, বেশিরভাগ মানুষ একই জায়গা দিয়ে ব্রাশ করা শুরু করেন। ফলে সেই জায়গাটি ব্রাশ করার সময়ে যতটা সময় ও গুরুত্ব পায়, বাকি জায়গা ততটা ভালো করে পরিষ্কার করা হয় না। ফলে প্রতিবার ব্রাশ করার সময়ে শুরুর জায়গা বদল করে নিন।

খাওয়ার আধঘণ্টা পরে ব্রাশ করুন

খাওয়ার পর আমাদের মুখের ভিতরে অ্যাসিড বেশি থাকে। ফলে সেইসময়ে ব্রাশ করলে দাঁতের ক্ষতির সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। তাই অন্তত আধঘণ্টা পরে ব্রাশ করলে সবচেয়ে ভালো হয়।