(ছবি) রাতারাতি দাঁতের স্বাস্থ্য ঠিক করুন এই উপায়ে

দিনে দু'বার ব্রাশ করা

প্রতিদিন অন্তত দু'বার করে ব্রাশ করা অত্যন্ত আবশ্যক। রাতে ঘুমানোর সময়ে মুখের মধ্যে অনেক কিছু চলতে থাকে। এই সময়ে নানা জীবাণু ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ ঘটে মুখে। তাই সকাল ও রাতে ব্রাশ করা অত্যন্ত প্রয়োজন।

শুধু দাঁত মাজাই সব নয়

প্রতিদিন শুধু দাঁত মাজলেই হবে না। মাউথওয়াশ দিয়ে মুখ কুলকুচি করতে হবে এবং জিভ পরিষ্কার করতে হবে।

ভালো খাবার খেতে হবে

স্বাস্থ্যকর ডায়েট চার্ট তৈরি রাখাটা সবসময়ই দরকার। এবং সেটা মেনে চলাটাও প্রয়োজনীয়। তাজা শাক-সবজি, ফল ইত্যাদি খাওয়া দাঁতের স্বাস্থ্যকেও ঠিক রাখে।

বেশি পরিমাণে জল খাওয়া

শরীরের পাশাপাশি দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতেও বেশি পরিমাণে জল খাওয়া আবশ্যক।

কোলা জাতীয় খাবার কম খাওয়া

বিভিন্ন ধরনের কোল্ড ড্রিংক্স, সোডা পানীয় দাঁতের মারাত্মক ক্ষতি করে। দাঁত বাঁচাতে চাইলে এখুনি এসবের অভ্যাস ত্যাগ করুন। এছাড়াও বেশি পরিমাণে চা, কফি খেলে দাঁতের ক্ষতি হয়।

ধূমপান

ধূমপানের নানা ক্ষতিকর প্রতিক্রিয়া রয়েছে। তার মধ্যে একটি হল দাঁতের ক্ষতি করা। এছাড়া নানা তামাকজাতীয় খাবারেও দাঁতের প্রভূত ক্ষতি হয়।

শুধু চিবানোই দাঁতের কাজ

মনে রাখবেন, শুধু খাবার চিবানোর কাজেই দাঁতের ব্যবহার করা উচিত। দাঁত দিয়ে নখ কাটা, বোতলের ছিপি খোলা বা অন্য কিছু দাঁত দিয়ে করলে দাঁতের ক্ষতি হয়।

দন্ত চিকিৎসকের কাছে যাওয়া

সুস্থ দাঁত পেতে বছরে অন্তত দু'বার দন্ত চিকিৎসকের কাছে যান। তাঁদের পরামর্শে বহুদিন দাঁত ভালো থাকবে।