রোজকার ডায়েটে রাখুন এই ৫ সুপারফুড, নিয়ন্ত্রণে থাকবে থাইরয়েড!

নারকেল

নারকেল ফল হিসেবে হোক বা নারকেল তেল, থাইরয়েড রোগীদের জন্য অন্যতম সেরা খাবার এটি। নারকেল মেটাবলিজম বাড়ায়। এতে প্রচুর পরিমাণে MCFAs (medium chain fatty acids) এবং MTCs (Medium chain triglycerides) রয়েছে, উভয়ই মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে।

মুগ ডাল

মুগ ডাল প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ। এগুলিতে ফাইবারও বেশি থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য সারাতে সাহায্য করতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য হল থাইরয়েড ভারসাম্যহীনতার একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। বেশিরভাগ ডালের মতো, মুগ ডালেও আয়োডিন রয়েছে এবং খুব সহজেই হজম হয়। তাই যারা থাইরয়েডে ভুগছেন, তারা ডায়েটে মুগ ডাল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

কুমড়োর বীজ

কুমড়োর বীজে জিঙ্ক থাকে, যা শরীরের অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ শোষণের পাশাপাশি, থাইরয়েড হরমোনের সমন্বয় ও ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

ব্রাজিল নাটস

থাইরয়েড হরমোনের বিপাকের জন্য শরীরে সেলেনিয়ামের প্রয়োজন পড়ে। সেলেনিয়াম এক প্রকার মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট। T4 থেকে T3 রূপান্তরের জন্য সেলেনিয়াম প্রয়োজন। আর ব্রাজিল নাটস এই পুষ্টির অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক উৎস। দিনে মাত্র তিনটি ব্রাজিল নাটস খেলেই, শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং থাইরয়েড মিনারেল সরবরাহ করতে পারে।

আমলকি

আমলকি

আমলকির গুণাগুণ সম্পর্কে নতুন করে বলার কিছু নেই। স্বাস্থ্যের জন্য আমলকি কতটা উপকারি, তা সকলেরই জানা। এই ফলটি সত্যিই সুপারফুডের মর্যাদা পাওয়ার যোগ্য। আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্যের পাশাপাশি চুলের জন্যও দারুণ উপকারি আমলকি। চুল পাকা কমায়, খুশকি প্রতিরোধ করে, চুলের ফলিকল শক্তিশালী করে এবং মাথার ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, যার ফলে চুলের বৃদ্ধি ভালো হয়।