Click it and Unblock the Notifications
Just In
PCOS Diet : খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করলেই কমবে PCOS-এর সমস্যা! দেখে নিন কী কী খাবেন
আজকাল বেশিরভাগ মহিলাই পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম বা PCOS-এর সমস্যায় ভোগেন। এটি মূলত এক ধরনের হরমোনজনিত ব্যাধি। অ্যান্ড্রোজেন নামক পুরুষ হরমোনের উচ্চ মাত্রার কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়। শরীরে উচ্চ অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা ডিম্বাশয়কে ডিম (ডিম্বস্ফোটন) নিঃসরণে বাধা দেয়, যে কারণে পিরিয়ডের সমস্যা হয়।
জীবনযাপনে কিছু ভুল পদ্ধতির ফলেই PCOS-এর মতো অসুখের এখন বাড়বা়ড়ন্ত, এমনটাই মত চিকিৎসকদের। এই অসুখে সাধারণত অনিয়মিত ঋতুস্রাব হয়, মেদ বেড়ে যায়, শরীরে লোম বেশি দেখা যায়, ব্রণ হয়, মাথায় চুল উঠতে শুরু করে, এমনকি বন্ধ্যাত্বের মতো সমস্যাও হতে পারে। তবে খাওয়াদাওয়ায় কিছু পরিবর্তন আনলে PCOS-এর সমস্যা এবং অতিরিক্ত ওজন, উভয়ই কমতে পারে। তাহলে জেনে নিন, শরীরের মেদ ও PCOS-এর সমস্যা কমাতে কী কী খাবার খাবেন -
সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূল
পালং শাক, কালে এবং ব্রকোলির মতো সবুজ শাকসবজি অত্যন্ত পুষ্টিকর। এগুলি PCOS সংক্রান্ত উপসর্গগুলি কমাতে পারে। এছাড়াও, আপেল ও বেরি জাতীয় ফলগুলি হাইড্রেটিং এবং স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভাল। টাটকা সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূল, উভয়েই ক্যালোরি কম থাকে এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর, ফলে ওজন কমানোর জন্য সেরা।
ফ্যাটি ফিস
স্যামন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিন-এর মতো ফ্যাটি ফিসগুলি PCOS-এর জন্য দারুণ উপকারী। এগুলিতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য আছে, যা PCOS উপসর্গগুলি কমানোর পাশাপাশি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
ডিম
PCOS-এর জন্য ডিমও অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি লোভ কমাতে সাহায্য করে। ডিমে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে যা PCOS-এর লক্ষণও কমায়।
বাদাম এবং বীজ
বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার, যেমন - আমন্ড, কাজুবাদাম, পেস্তা, ফ্ল্যাক্সসিড, কুমড়ো বীজ, এগুলি প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের দুর্দান্ত উৎস। এগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্টও রয়েছে, যা PCOS-এ আক্রান্ত মহিলাদের জন্য খুবই সহায়ক। এই সুপারফুডগুলি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
Disclaimer
:
এই
আর্টিকেলে
দেওয়া
সমস্ত
তথ্য
সাধারণ
অনুমান
এবং
তথ্যের
উপর
ভিত্তি
করে
লেখা।
কোনও
কিছু
করার
আগে
অবশ্যই
চিকিৎসকের
সঙ্গে
পরামর্শ
করে
নেবেন।
