চিনির পরিবর্তে চায়ে গুড় মিশিয়ে খান, ওজন কমবে হুড়মুড়িয়ে!

দিন দিন মানুষ স্বাস্থ্যের বিষয়ে যত সচেতন হচ্ছেন, চিনি ছাড়ার প্রবণতা ততই বাড়ছে। কিন্তু তাই বলে মিষ্টিকে খাদ্যতালিকা থেকে পুরোপুরি বাদও দেওয়া যায় না। তাই আজকাল অনেকেই চিনির পরিবর্তে গুড়ের দিকে ঝুঁকছেন। নিরামিষ, আমিষ সমস্ত রান্নায় চিনির পরিবর্তে ব্যবহার করা হচ্ছে গুড়।

কিন্তু সমস্যা দেখা দেয় চায়ের ক্ষেত্রে। দিনে বার কয়েক চা খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। কেউ কেউ মিষ্টি ছাড়া চা খেতেই পছন্দ করেন। আবার অনেকে চায়ে মিষ্টি না হলে খেতেই পারেন না। সেক্ষেত্রে চায়েও কিন্তু গুড় মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে!

গবেষণা বলছে, গুড় অসংখ্য পুষ্টিগুণে ভরপুর। স্বাস্থ্যের নানা উপকার তো করেই, পাশাপাশি গুড়ের চা শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতেও খুব কার্যকর। তাই স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিরা রোজের ডায়েটে রাখতেই পারেন এই চা। আসুন জেনে নেওয়া যাক, গুড়ের চা কী ভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং এটি তৈরির পদ্ধতি।

হজমে সাহায্য করে

গুড় খুব দ্রুত খাবার হজমে সাহায্য করে। অনেকেই মনে করেন যে, গুড়ে থাকা চিনি শরীরে চর্বি জমায়। কিন্তু এই ধারণা সঠিক নয়। বরং গুড় ভাল হজমে সাহায্য করে, মেটাবলিজম বাড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

মেটাবলিজম বাড়ায়

মেটাবলিজম বা বিপাক এক ধরনের প্রক্রিয়া, যার মাধ্যমে শরীর খাবার থেকে প্রয়োজনীয় শক্তি সঞ্চয় করে। তাই খাওয়াদাওয়ার অভ্যাসের উপরই নির্ভর করে দেহের বিপাক প্রক্রিয়া কী রকম হবে। মেটাবলিজম ঠিক থাকলে ওজনও নিয়ন্ত্রণেই থাকবে। গবেষণায় দেখা গেছে, গুড় পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, যা শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে, পেশী তৈরি এবং মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। আর বিপাক ঠিক থাকলে শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন হয়, যার ফলে ওজন কমে।

অ্যানিমিয়ার জন্য উপকারী

শরীরে আয়রনের মাত্রা কম হলেই অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতা দেখা দেয়। অ্যানিমিয়ার কারণে অনেকের ওজন বাড়তেও দেখা যায়। গবেষণা বলছে, গুড়ের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ আয়রন। রোজ গুড় খেলে বা খাবারে গুড় মেশালে শরীরের আয়রনের ঘাটতি মেটে। তাই রক্তাল্পতা থেকে মুক্তি পেতে গুড় খেতেই পারেন।

তবে গুড় কেবল ওজন কমাতেই সাহায্য করে না। পাশাপাশি গুড়ের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম এবং আরও অনেক ধরণের মাইক্রো-নিউট্রিয়েন্ট। যে কারণে গুড় আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

গুড়ের চা বানাবেন কী ভাবে?

গুড়ের চা হল পুষ্টির পাওয়ার হাউস। ওজন কমানো থেকে শুরু করে আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এর মধ্যে।

উপকরণ
২ কাপ জল
২-৩ টেবিল চামচ গুড়
১ চা চামচ চা পাতা
এক টুকরো আদা (থেঁতো করা)
২-৩টি ছোটো এলাচ
এক টুকরো দারুচিনি
এক চিমটি গোলমরিচ গুঁড়ো
কয়েকটা তুলসী পাতা

তৈরির পদ্ধতি
সসপ্যানে পরিমাণমতো জল নিন। এতে থেঁতো করা আদা, এলাচ, তুলসী পাতা, গোলমরিচ গুঁড়ো এবং দারুচিনি দিয়ে মিনিট পাঁচেক ফুটিয়ে নিন। জল ফুটতে শুরু করলে তাতে চা পাতা এবং গুড় দিয়ে দিন। আরও একটু ফুটিয়ে নিয়ে আঁচ নিভিয়ে দিন। তারপর কাপে ছেঁকে নিয়ে পান করুন গুড়ের চা।

পেটের অতিরিক্ত মেদ কমাতে খুব উপকারী গুড়ের চা। সকালে খালি পেটে খেতে পারেন অথবা দুপুরের খাবারের আধা ঘণ্টা পরে পান করতে পারেন এই চা।

Disclaimer: এই আর্টিকেলে উল্লিখিত সমস্ত তথ্য পরামর্শস্বরূপ। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।