(ছবি) রোগা হতে চান? এই খাবারগুলি রাখুন আপনার ডায়েট চার্টে

Subscribe to Boldsky

অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও সঙ্গে ফাস্টফুড, জাঙ্কফুডের অভ্যাস, শরীর ফুলে যায় নিমেষেই। মনে রাখবেন মোটা হওয়া আর সুস্বাস্থ্য়ের অধিকারী হওয়া মোটেই এক জিনিস নয়।

চিকিৎসকেরা বলেন, স্থুলকায় দেহ অসুখ-বিসুখের বাসা। ফলে রোগা হওয়া একান্ত আবশ্যক। আর এজন্য শুধু ওয়ার্ক-আউট করলে বা উপোস করলেই হবে না। পরিমিত আহার ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনও একান্তভাবে আবশ্যক।

শরীর মুটিয়ে গেলে কাজকর্মে যেমন অসুবিধা হয় তেমনই ট্রেন্ডি জামাকাপড় পড়ারও খুব একটা সুযোগ হয়না। আর এই নিয়ে অনেকেই খানিকটা মানসিক বিষাদে ভোগেন। এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে কিছু খাবারকে রাখুন আপনার ডায়েট চার্টে। নিচের স্লাইডে দেখে নিন কি কি থাকবে আপনার লিস্টে।

মশলাপাতি

মশলাপাতি

গোলমরিচ, হলুদের মতো মশলা খাবারে দিতে ভুলবেন না। এগুলি শরীরের মেটাবলিক হারকে বাড়িয়ে তোলে, চর্বি গলিয়ে দেয়।

কমলালেবু

কমলালেবু

কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। মেদ ঝরাতে যা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এছাড়াও এর মধ্যে থাকা ফাইবার হজমে সাহায্য করে।

টম্যাটো

টম্যাটো

টম্যাটোতেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে যা একইভাবে রোগা হতে সাহায্য করে। কাঁচা বা রান্না করা, সবভাবেই এটি খাওয়া উপকারী।

কাবলিছোলা

কাবলিছোলা

কাবলিছোলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন বি-৬ রয়েছে। এগুলি সবই চর্বি ঝরানোর প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে।

কুমড়ো

কুমড়ো

কুমড়োতে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, ই ও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। যেভাবেই খান, রোগা হওয়ার অন্যতম অনুঘটক হিসাবে কাজ করে এটি।

আঙুর

আঙুর

আঙুরেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে এবং এটি ক্ষুধার পরিমাণ কমিয়ে দেয়। খুব খিদে পেলে আঙুর খেলে প্রচুর 'ফ্যাট বার্ন' হয়।

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেটে রয়েছে এমন উপাদান যা রোগা হতে বিশেষ সাহায্য করে। এছাড়া এটি এনার্জিবর্ধক ও হার্টের পক্ষে অত্যন্ত ভালো।

পপকর্ন

পপকর্ন

সিনেমা হলে গেলে প্রচুর মানুষ পপকর্নের প্যাকেট হাতে নিয়ে ঢোকেন। আপনিও নিয়মিত এটি খাওয়া অভ্যাস করতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এছাড়া নানা ধরনের প্রোটিন ও ভিটামিন-বি রয়েছে যা শরীরের জন্য উপযোগী।

দই

দই

দই ক্ষুধাকে নিয়ন্ত্রণ করে ও ওজন কমাতে সাহায্য করে। তবে তাতে চিনি না দিয়ে খেলেই বেশি উপকার পাবেন।

নারকেল জল

নারকেল জল

শরীর সুস্থ রাখতে নারকেল বা ডাবের জলের জুড়ি নেই। এতে সামান্য লেবুর রস মিশিয়ে খেলে আরও উপকার পাবেন।

আদা

আদা

চর্বি ঝরাতে আদা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কাঁচা আদার টুকরো মুখে পুরে রাখতে পারেন। এছাড়া খাবারে বা চায়ের মধ্যে আদা মিশিয়ে খেলে রোগাও হবেন, শরীরও সুস্থ থাকবে।

গ্রিন টি

গ্রিন টি

গ্রিন টি-ও ফ্যাট ঝরাতে ভালো কাজ দেয়। শরীরের মেটাবলিজম হারকে বাড়িয়ে অত্যধিক চর্বি গলিয়ে দেয় ও ওজন কমাতে সাহায্য করে।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    12 Superfoods That Burn Fat

    12 Superfoods That Burn Fat
    Story first published: Thursday, June 25, 2015, 16:21 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more