(ছবি) বয়স ধরে রাখতে চান? এই খাবারগুলি রাখুন রোজকার ডায়েটে

গ্রিন টি

গ্রিন টি-এর মধ্যে রয়েছে নানাবিধ পুষ্টিগুণ ও খনিজ। এর মধ্যে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস ত্বকের ঔজ্জ্বল্য ধরে রাখে।

আভোকাদো

আভোকাদোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-ই ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস যা কোষের দীর্ঘজীবন ধরে রাখতে সাহায্য করে।

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেটের মধ্য়ে রয়েছে কোকো যা নানা ধরনের প্রোটিন ও ভিটামিন-বি এর উৎস। ফলে চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখা ও অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায় এটি খেলে।

কালো জাম

কালো জামের মধ্যেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ। যা চামড়ার খসখসে ভাব কাটিয়ে উজ্জ্বল ভাব ফিরিয়ে আনে।

লাল আঙুর

ত্বকের পাশাপাশি শরীরের জন্যও লাল আঙুর অত্যন্ত উপকারী।

সবুজ শাক-সবজি

এটি নিয়ে নতুন করে কিছু বলার নেই। সবুজ শাক-সবজিতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ যা সবদিক থেকেই উপযোগী।

বার্লি ও অন্যান্য শস্য

বিভিন্ন খাদ্যশস্য ফাইবার ছাড়াও খনিজ, ভিটামিনে ঠাসা যা শরীরের পক্ষে তো উপযোগীই, বয়সও ধরে রাখতে সাহায্য করে অনেকটাই।

ব্রাজিল নাট

ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে যে উপাদান দরকার হয় তার মধ্যে সেলেনিয়াম অন্যতম। আর ব্রাজিল নাটে তা ভরপুর মাত্রায় রয়েছে।

আলুবোখরা

আলুবোখরার সমাদর সারা বিশ্বে রয়েছে। এতেও প্রচুর পরিমাণে খনিজ ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস রয়েছে। এটি শুকনো হোক বা টাটকা, সবরকমভাবেই উপকারী।

রাজমা

রাজমাতেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পটাশিয়াম ও নানা ধরনের প্রোটিন যা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।