বাচ্চাকে নিয়মিত খাওয়ান এই খাবারগুলি, সুস্থ থাকবে দাঁত ও মাড়ি!

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার

বাচ্চার দাঁত ভাল রাখতে গেলে খাদ্যতালিকায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট দাঁতের সংক্রমণ ও প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে, মাড়ি এবং দাঁতকে অন্যান্য রোগ থেকে রক্ষা করে। তাই মাড়ি ও দাঁত সুস্থ থাকে। যে কোনও ধরনের বাদাম, বিনস, আঙুর, আপেল, এগুলি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার

প্রতিটি বাচ্চার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি থাকা উচিত। ভিটামিন সি নানাভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের উপকার করে। দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখে। মাড়ি ফুলে যাওয়া এবং রক্তপাত হওয়া অর্থাৎ স্কার্ভি প্রতিরোধে সাহায্য করে ভিটামিন সি। স্ট্রবেরি, কমলালেবু এবং ব্রকোলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এগুলি আপনার বাচ্চাকে খাওয়াতে পারেন।

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

হাড় ও দাঁতের জন্য ক্যালসিয়াম কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা জানি। তাই, বাচ্চাদের খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারও রাখতে হবে। বিশেষ করে, পালং শাক দাঁতের এনামেল ভেঙে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে। এনামেল ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস দ্বারা গঠিত এবং এই দু'টি উপাদান সমৃদ্ধ খাবার এনামেল ক্ষয় থেকে রক্ষা করে।

সুষম খাদ্য খাওয়ান

ব্যালেন্স ডায়েট বা সুষম খাদ্য কেবল বাচ্চার দাঁতই ভাল রাখে না, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যও ভাল রাখে। তাই শিশুর খাদ্যতালিকায় তাজা ফলমূল ও শাকসবজি থেকে শুরু করে দুগ্ধজাত খাবার এবং ডিম, চর্বিহীন মাংস, মাছ, স্যালাড ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন।

জল

আপনার বাচ্চা সারা দিনে যেন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করে, সেদিকে অবশ্যই লক্ষ্য রাখুন। জল দাঁত ও মাড়িতে লেগে থাকা খাদ্যকণা সরিয়ে দেয়, মাড়িকে শুকনো হতে দেয় না এবং এনামেলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। জলে ফ্লোরাইড নামক একটি খনিজ থাকে, যা দাঁত ভেঙে যেতে দেয় না। তাছাড়া জল কেবল দাঁত-মাড়ি ভাল রাখে না, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যও ভাল রাখে।