স্তন্যদায়ী মায়েরা অবশ্যই এড়িয়ে চলুন এই সব খাবার! নাহলে বিপদ হতে পারে

সি ফুড

সি ফুডে থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা বাচ্চার নার্ভ সিস্টেমকে উন্নত করে। কিন্তু এখন সি ফুডে মারকিউরির পরিমাণ বেশি থাকায় চিকিৎসকরা সি ফুড এড়িয়ে চলতে বলছেন।

প্রসেসড ফুড

ছোট্ট বাচ্চাকে নিয়ে নতুন মায়েদের দিন কেটে যায়। এই সময় রান্না করা বা ঘরের অন্য কাজ করার সময়ই পান না তারা। তাই স্বাভাবিকভাবেই প্রসেসড ফুডের দিকে ঝোঁকেন নতুন মায়েরা। কিন্তু চিকিৎসকেরা বলছেন মায়েদের জন্য, বিশেষ করে যারা বাচ্চাকে স্তন্যপান করান, তাদের প্রসেসড ফুড থেকে দূরে থাকা উচিত। যেকোনও প্রসেসড ফুড, মায়ের বুকের দুধের মধ্যে দিয়ে বাচ্চার শরীরে যাবে, যা ছোট্ট শরীরে বিষের কাজ করবে। মা প্রসেসড ফুড খেলে বাচ্চার অ্যালার্জিও হতে পারে।

মশালাদার খাবার

গর্ভাবস্থায় সব হবু মাকেই বেশি তেল-ঝাল মশলা দেওয়া খাবার খেতে বারণ করা হয়। বলা হয় স্পাইসি খাবার খেলে গর্ভস্থ শিশুর সমস্যা হবে। বাচ্চা হওয়ার পর অনেক মা-ই ভাবেন এবার মশালাদার খাবার খাবেন। কিন্তু এটা একদম করা উচিত নয়। কারণ মা যা খাবেন বুকের দুধের মধ্যে দিয়ে সেটা বাচ্চার শরীরে যাবে। এর ফলে একাধিক সমস্যা দেখা দেবে ছোট্ট শিশুর।

মিষ্টিজাতীয় খাবার

মিষ্টির প্রতি কমবেশি সবার দুর্বলতা থাকে। কিন্তু স্তন্যপান করান যেসব মায়েরা, তাদের মিষ্টিজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকাই শ্রেয়।

চা-কফি থেকে দূরে থাকুন

মা বেশি চা-কফি খেলে বাচ্চার ঘুমের সমস্যা হবে। শিশু উত্তেজিত হয়ে পড়বে। যার ফলে সে ঘুমোতে চাইবে না। দিনে দুই-তিন কাপ চা বা কফি খেতে পারেন একজন মা, কিন্তু তার বেশি হলে বাচ্চার জন্য বিপদ।

মদ্যপান করবেন না

বাচ্চাকে যদি বুকের দুধ খাওয়ান তাহলে মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন। গর্ভাবস্থায় এবং বাচ্চার জন্মের পর মদ থেকে দূরে থাকাই ভাল। সামান্য মদও বাচ্চার বিকাশে প্রভাব ফেলতে পারে। যদি মদ খান তাহলে সেটা আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত বাচ্চাকে বুকের দুধ দেবেন না।

মাংস

যেসব মাংসে ফ্যাটের পরিমাণ বেশি থাকা সেসব থেকে দূরে থাকাই ভালো। ফ্যাট বেশি থাকলে সেটা শরীর থেকে টক্সিন শোষণ করে নেবে। সেইসঙ্গে মায়ের ওজনও বাড়িয়ে দেবে।

অ্যাসিডিক খাবার

ভিটামিন সি অনেক শিশুর শরীরে কুপ্রভাব ফেলে! তাই কমলালেবু, পাতিলেবু, টমেটোর মতো জিনিস যাতে ভিটামিন-সি বেশি পরিমাণে থাকে, সেইসব থেকে মায়েদের দূরে থাকা দরকার। আপনার শিশু যদি বুকের দুধ খায় তাহলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হতে পারে। ভিটামিন-সি আছে এমন খাবার খেলে বাচ্চার স্বাস্থ্যের ওপর নজর রাখুন। বাচ্চার যদি কোনওরকম সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে সঙ্গে সঙ্গে সেই ফল বা সবজি খাওয়া বন্ধ করে দিন।

আরও কিছু ফল-সবজি

উপরের জিনিসগুলো ছাড়াও বাঁধাকপি, বিনস, রসুন, পেঁয়াজ, ডিম, বাদাম স্তন্যদায়ী মায়েরা যত কম খাবেন ততই ভালো।

কীভাবে বুঝবেন বাচ্চার সমস্যা হচ্ছে

বাচ্চার পেট ফাঁপা, নাক থেকে জল পড়া, মুখ থেকে থুথু পড়া, র‌্যাশ বের হওয়া, ইত্যাদি সমস্যা হলে বুঝবেন বাচ্চার সমস্যা হচ্ছে।

কী ধরনের খাবার খাওয়া উচিত

ফলমূল, শাক-সবজি বেশি করে খাওয়া উচিত। খেয়াল রাখতে হবে মায়েদের ডায়েটে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেন বেশি পরিমাণে থাকে।