গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে এই ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করুন

কমলালেবু

গর্ভাবস্থায় কমলালেবু খাওয়া ভাল। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। এর জন্য দিনে ২-৩টি কমলালেবু খান।

ইসাবগল

ইসাবগল-এ প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। এক গ্লাস জলে ইসাবগল দিয়ে ভালভাবে মিশিয়ে নিন। তারপরে এটি পান করুন, উপকার পাবেন।

কিউই

অনেক গবেষণা অনুযায়ী, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে কিউই খাওয়া অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। এতে থাকা ফোলেট-এর কারণে কিউই গর্ভাবস্থায় খাওয়া খুব নিরাপদ হিসেবে বিবেচিত হয়। এর জন্য আপনার প্রতিদিন একটি করে কিউই খাওয়া উচিত।

দই

এনসিবিআই-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, প্রতিদিন ৩০০ গ্রাম প্রোবায়োটিক ও সাধারণ দই খেতে পারেন। এর জন্য, এক কাপ প্লেইন দই প্রতিদিন খান।