এই আসনগুলি করলে টাক ঢেকে যাবে চুলে!

১. অধো মুখ সবাসন:

এই আসনটি করার আগে হাঁটু মুড়ে বসে পরুন। তারপর হাতের উপ চাপ দিয়ে শরীটাকে পাহাড়ের মতো করে নিন। তারপর ধীরে ধীরে মাথাটা নিচু করুন। যেমনটা উপরের ছবিতে দেখানো হয়েছে। কয়েক মিনিট করার পর পুনরায় প্রথম পজিশনে চলে আসুন। এইভাবে কয়েকবার করুন। নিয়ম করে এই আসনটি করলে দেখবেন উপকার মিলতে শুরু করবে।

২. উত্তাসনা:

একেবারে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে পরুন। তারপর হাত দুটো উপরে তুলে ধীরে ধীরে নিচে নেমে পায়ের পাতা ছোঁয়ার চেষ্টা করুন। যখন পায়ের পাতা ছোঁবেন তখন চোখ থাকবে পায়ের দিকে। স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে নিতে এই আসনটি করতে হবে। প্রসঙ্গত, এই আসনটি করার সময় যে শুধু মাথার দিকে রক্তের সরবরাহ বাড়ে এমন নয়, সেই সঙ্গে শরীরও সার্বিকভাবে চাঙ্গা হয়ে ওঠে।

৩. বজ্রাসন:

এই আসনটি শুরু করার আগে পা সোজা করে বসে পরুন। তারপর ধীরে ধীরে পা দুটি ভাঁজ করে পিছনের দিকে নিয়ে আসুন। এমনটা যখনই করবনে তখন দেখবেন আপনি পায়ের পাতার উপর বসে আছেন। এই সময় শিরদাঁড়া থাকবে একেবারে সোজা। এই অবস্থায় কয়েক মিনিট থাকতে হবে। নিয়মিত যদি বজ্রাসন করতে পারেন, তাহলে একদিকে যেমন চুল পরা কমে, তেমনি শরীর এতটাই কর্মক্ষম হয়ে ওঠে যে কোনও রোগই ধারে কাছে ঘেঁষতে পারে না।

৪. শশাঙ্কাসন:

বজ্রাসনে বসে ধীরে ধীরে মাথাটা সামনের দিকে নিয়ে এসে মাটিতে লাগান, আর হাত দুটি গোড়ালির পাশে রাখার চেষ্টা করুন। একান্তই যদি গোড়ালি ছুতে না পারেন, তাহলে হাঁটুর উপর হাত রাখতে পারেন। খেয়াল করে দেখবেন এই আসনটি করার সময় মাথা নিচের দিকে থাকার কারণে রক্তের প্রবাহ মাথার দিকে হতে থাকে। ফলে চুলের গোড়ায় পুষ্টির ঘাটতি দূর হয়।

৫. উস্ট্রাসন:

অনেক জয়াগায় ক্যামেল পোজ নামে পরিচিত এই আসনটি করার সময় প্রথমে বজ্রাসনে বসতে হবে। তারপর হাঁটুর উপর ভর দিয়ে উঠে ধীরে ধীরে হাত দুটি পিছনে নিয়ে গিয়ে গোড়ালি ছুঁতে হবে। এমনটা করার সময় মাথা থাকবে আকাশের দিকে। আর থাই থাকবে সোজা। প্রসঙ্গত, এই আসনটি নিয়মিত করলে সারা শরীরের সচলতা বৃদ্ধি পাবে। ফলে ডয়েন্ট পেনে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা হ্রাস পাবে।

৬. পবনমুক্তাসন:

সোজা হয়ে শুয়ে পরুন। তারপর ধীরে ধীরে পা টা সোজা করে উপরের দিকে তুলুন। এরপর পা টা ভাঁজ করে বুকের কাছে নিয়ে আসুন। এমনটা করার পর হাত দিয়ে শক্ত করে হাঁটু দুটো জাপটে ধরুন এবং ধীরে ধীরে মুখটা হাঁটুর কাছে নিয়ে আসুন। কয়েক মিনিট আসনটি করার পর স্বাভাবিক অবস্থায় চলে আসুন। যদি বেশিক্ষণ এই অবস্থায় থাকতে কষ্ট হয়, তাহলে ১০-৬০ সেকেন্ড পর্যন্ত আসনটি করতে পারেন। প্রসঙ্গত, প্রতিদিন নিয়ম করে পবনমুক্তাসন করলে পিঠের পেশীর কর্মক্ষমতা বাড়ে, সেই সঙ্গে হজম ক্ষমতারও উন্নতি ঘটে।