আবসাদের চিকিৎসা করুন ঘরোয়া পদ্ধতিতে

ভিটামিন- বি

এমন ধরনের সমস্য়া হলেই ভিটামিন- বি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন- দানা শস্য়, ডিম, মরিচ, পালং শাক, চিজ, টার্কি, মাছ প্রভৃতি খান বেশি করে। আসলে মস্তিষ্ক যদি বিশেষ ধরনের কিছু কেমিকাল তৈরি করতে সক্ষণ হয় তাহলে আমাদের মন ভালো থাক। আর এইসব খাবার সেই কেমিকাল তৈরিতে সাহায্য় করে।

শতমূলী:

প্রতিদিন অল্প করে শতমূলী গাছের মূল থেকে বানানো পাউডার খান। এটি মস্তিষ্ক এবং নার্ভাস সিস্টমকে শান্ত রাখতে সাহায্য় করে।

গ্রিন টি:

দিনে একবার কী দুবার এই চা খান। আপনার মন ভালো রাখতে এটি দারুন কাজে দেবে দেখবেন।

তরমুজ

এই ফলটি একসঙ্গে দুটি কাজ করে। একদিকে ডিপ্রেশন হওয়ার আশঙ্কা কমায়, অন্য়দিকে অবসাদের লক্ষণগুলিকে হ্রাস করতেও সাহায্য় করে।

আপেল:

একটা আপেল, সঙ্গে মধু মেশানো এক গ্লাস দুধ যদি খেতে পারেন তাহলে দুর্বলতা হ্রাস পাবে। আর একথা তো সাবারই জানা যে শরীর যদি চাঙ্গা থাকে, তাহলে কোনও দিক থেকেই অবসাদ থাবা বসাতে পারে না।

এলাচ:

একটা এলাচ থেঁতো করে চায়ের সঙ্গে মিশিয়ে পান করুন। এর গন্ধ এবং স্বাদ আপনার মুড ক্ষণিকে ঠিক করে দেবে।

গোলাপ চা:

গরম জলে গোলাপ পাপড়িগুলিকে বয়েল করুন। তারপর জলটা ছেকে নিয়ে পান করুন। দেখবেন অবসাদ কেমন দূরে পালাচ্ছে।

কলা:

এই ফলটা খেলেই মস্তিষ্কে সেরোটনিনের মাত্রা বেড়ে যায়। ফলে আমাদের মন ভালো হতে শুরু করে। তাই যখনই দেখবেন মন খারাপ হচ্চে কয়েকটা কলা খেয়ে নিতে ভুলবেন না যেন!

কাজুবাদাম:

নার্ভাস সিস্টেমকে স্টিমুলেট করার পাশাপাশি এনার্জি বাড়িয়ে অবসাদ কমাতে কাজুবাদাম দারুন কাজে আসে। তাই এমন কোনও অসুবিধা হলেই কিছু সময় অন্তর অন্তর এক মুঠো করে কাজুবাদাম মুখে ফেলুন, দেখবেন কেমন নিমেষেই চাঙ্গা হয়ে যাচ্ছেন আপনি।

জায়ফল:

এক চামচ আমলা রসের সঙ্গে এক চিমটে জায়ফলের গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন। দেখবেন ভালো লাগবে। তবে বারে বারে এই মিশ্রন খাবেন না যেন!

পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান:

যতটা সময় পাবেন পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানোর চেষ্টা করবেন। এই অভ্য়াস স্ট্রেস কমাতে দারুন কাজে আসে।

প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন:

যদি দেখেন পরিস্থিতি হাতের বাইরে চলে যাচ্চে, তাহলে সময় নষ্ট না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন। এমনটা করলে আপনি তাড়াতাড়ি সুস্থ হয়ে উঠতে পারবেন।