যুব সমাজের শরীরে উচ্চ থেকে উচ্চতর হচ্ছে চাপ!

Subscribe to Boldsky

সকাল ৯টায় অফিস। চলে রাত ৯ টার পরেও। উন্নতি করতে হবে। গাড়িও তো চাইই চাই! সেই সঙ্গে বছরে একবার বিদেশ ভ্রমণ না করলে ফেসবুক প্রোফাইলটা কেমন যেন ফ্যাকাশে লাগে। তাই তো ১২ কেন, ১৪ ঘন্টা কাজ করতে হলেও ক্ষতি নেই। মাইনে মাত্রা ছাড়ালেই খুশি! এমন ভাবনাতে অনুপ্রাণিত হয়ে দলে দেল এক অসম লড়াইয়ে নেমে পরছে বিশ্বের তাবড় যুব সমাজ। ফলে একদিকে বাড়ছে ওবেসিটি, মানে ওজন। সেই সঙ্গে স্ট্রেস লেভেল হাতের বাইরে চলে যাওয়ার কারণে বাড়ছে রক্তচাপ। ফলে ফাটছে শিরা, মরছে হার্ট।

পরিসংখ্যান বলছে আমাদের দেশে প্রতি সেকেন্ডে এক জন করে কম বয়সি হার্ট অ্যাটাকের কারণে মারা পরছেন। আর হার্টের এমন করুন অবস্থার পিছেন দায়ি থাকছে ব্লাড প্রেসার। এখানেই শেষ নয়, বেশ কিছু গবেষণায় এও দেখা গেছে যে কম বয়স থেকেই রক্তচাপ স্বাভাবিকের থেকে বেশি থাকলে এক সময়ে গিয়ে শুধু হার্ট নয়, শরীরের একাধিক অঙ্গের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা বৃদ্ধি পায়। ফলে সময়ের আগেই নিভতে শুরু করে জীবন বাতি। আর সবথেকে ভয়ের বিষয় হল, রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার পরেও অনেক বুঝতেই পারেন না যে তাদের শরীরের অন্দরে এমন ক্ষতি হয়ে চলেছে। ফলে দিনে দিনে শরীর এতটাই ভেঙে যায় যে, একটা সময়ে গিয়ে আর কিছুই করার থাকে না। তাই তো সময় থাকতে থাকতে প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নেওয়াটা একান্ত প্রয়োজন। না হলেই খেল খতম!

এখন প্রশ্ন হল, এমন জীবনযাত্রার মাঝেও ব্লাড প্রেসারকে স্বাভাবিক রাখবেন কিভাবে? এক্ষেত্রে কতগুলি ঘরোয়া পদ্ধতি দারুন কাজে আসতে পারে। একাধিক আয়ুর্বেদ পুঁথিতেও এই বিষয়ে উল্লেখ পাওয়া যায়। ব্লাড প্রেসার স্বাভাবিক রাখতে সাধারণত যে যে প্রকৃতিক উপাদানগুলি বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে, সেগুলি হল...

১. আদা-এলাচ চা:

১. আদা-এলাচ চা:

২০০৯ সালে ইন্ডিয়ান জার্নাল অব বায়োকেমিস্ট্রি অ্যান্ড বায়োফিজিকসে প্রকাশিত এক স্টাডি অনুসারে এই দুটি প্রকৃতিক উপাদান একসঙ্গে মিশিয়ে বানানো চা যদি প্রতিদিন খাওয়া যায়, তাহলে ব্লাড প্রেসার তো কমেই। সেই সঙ্গে সারা শরীরে রক্তের প্রবাহে উন্নতি ঘটে। ফলে হার্টের পাশাপাশি শরীরের প্রতিটি অঙ্গ চাঙ্গা হয়ে ওঠে।

২. তরমুজ খাওয়া শুরু করুন:

২. তরমুজ খাওয়া শুরু করুন:

এই ফলটিতে উপস্থিত সিট্রলাইন নামে একটি উপাদান ব্লাড ভেসেলকে প্রসারিত করে দেয়। ফলে স্বাভাবিক ভাবেই রক্তচাপ কমতে শুরু করে। তাই তো শুধু গরমকালে নয়, সারা বছর ধরেই তরমুজ খাওয়া শুরু করুন। দেখবেন উপকার মিলবে।

৩. ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার:

৩. ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার:

দা ল্যানসেট ডায়াবেটিস অ্যান্ড এন্ডোক্রিনোলজি-তে প্রকাশিত এক রিপোর্ট অনুসারে এই ভিটামিনটি শরীরে প্রবেশ করার পর ব্লাড প্রেসার চোখে পরার মতো কমে যায়। সেই কারণেই তো বয়স ২৫ পেরলেই প্রতিদিন মাছ, দুধ, দই, মাখন এবং ডিমের মতো ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা।

৪. হার্বাল চা:

৪. হার্বাল চা:

ফুল এবং আরও সব প্রকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি হার্বাল চা আজকাল প্রতিটি বাজারেই পাওয়া যায়। এই ধরনের চা দিনে ২-৩ কাপ খেলে রক্তচাপ নিয়ে আর কোনও চিন্তাই থাকে না। একাধিক কেস স্টাডিতে দেখা গেছে হার্বাল চায়ে এমন কিছু উপাদান থাকে, যা সারা শরীরে রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দেওয়ার পাশাপাশি শিরা এবং ধমনীর কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই রক্তচাপ কমতে শুরু করে।

৫. অর্জুন গাছের ছাল:

৫. অর্জুন গাছের ছাল:

বেশ কিছু প্রাচীন আয়ুর্বেদ পুঁথি থেকে জানতে পারা যায় অর্জুন গাছের ছাল যদি প্রতিদিন গ্রহণ করা যায়, তাহলে শুধু রক্তচাপ কমে না, সেই সঙ্গে করোনারি আর্টারি ডিজিজ, হার্ট ফেলিওর এবং হাই কোলেস্টরলের মতো সমস্যাও কমতে শুরু করে।

৬. ডার্ক চকোলেট:

৬. ডার্ক চকোলেট:

হাওয়ার্ড ইউনিভার্সিটির করা এক গবেষণা অনুসারে ডার্ক চকোলেটে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েড নামে একটি উপাদান শুধু ব্লাড প্রেসার কমায় না, সেই সঙ্গে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও বিশেষ ভূমিকা নেয়। তাই তো প্রতিদিন এক টুকরো করে ডার্ক চকোলেট খেলে দারুন উপকার মেলে।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    Read more about: রোগ শরীর
    English summary

    এমন ধ্বংসাত্বক জীবনযাত্রার মাঝেও ব্লাড প্রেসারকে স্বাভাবিক রাখবেন কিভাবে? এই প্রশ্নর উত্তর জানা না থাকলে ঝটপট চোখ রাখুন এই প্রবন্ধে!

    High blood pressure can cause damage to the heart and blood vessels in teenagers just like it affects adults, a study has warned. The damage can occur at blood pressure levels that are below the clinical definition of hypertension in youth, researchers said. High blood pressure in youth is defined differently than it is in adults. In childhood, high blood pressure is based on percentiles, rather than blood pressure level. Researchers from the Cincinnati Children's Hospital in the US looked at whether organ damage in teens develops below the 95th percentile, which is the clinical definition of high blood pressure in youth.
    Story first published: Tuesday, September 19, 2017, 10:43 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more