মানসিক চাপ কমাতে খাওয়া শুরু করুন এই খাবারগুলি

ছানা:

এতে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় এল-ট্রাইটোফেন নামে একটি উপাদান, যা শরীরে সেরোটোনিনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। ফলে নার্ভাস সিস্টেম শান্ত হতে শুরু করে। আর এমনটা হলেই স্ট্রেস লেভেল একেবারে কমে যায়।

গ্রিন টি:

এল-থিয়েনিন নামে এক ধরনের অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে গ্রিন টিতে। স্ট্রেস লেভেল কমাতে এই উপাদানটির কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে।

কলা:

এই ফলটি আমাদের শরীরে গঠনে দারুন ভাবে কাজে লাগে। শুধু তাই নয় এতে উপস্থিত পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন- বি ৬ সেরাটনিনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দিয়ে মন এবং মস্তিষ্ককে ঠান্ডা করে ফেলে। ফলে মানসিক চাপ চোখের নিমেষে কমে যায়। তাই এবার থেকে যখন দেখবেন মন খারাপ হচ্ছে, তখনই পেট ভরে কলা খেয়ে নেবেন। তাহলেই দেখবেন মানসিক চাপ একেবারে হাওয়া হয়ে গেছে।

মিষ্টি আলু:

আপনি কি খুব স্ট্রেসফুল কাজ করেন? তাহলে ফ্রিজে সব সময় মজুত রাখুন মিষ্টি আলু। কারণ এতে রয়েছে ভিটামিন- এ, বি এবং সি, যা রক্তচাপ কমানোর পাশপাশি মানসিক চাপ কমাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।

ব্রাজিলিয়ান বাদাম:

এটি সেলেনিয়ামের ঘাটতি মেটায়। এই উপাদানটি নার্ভকে শান্ত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। তাই তো স্ট্রেস কমাতে এই বাদামটি এত বেশি করে খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা।

পালং শাক:

নার্ভের যাতে কোনও ক্ষতি না হয় সেদিকে খেয়াল রাখার পাশপাশি সার্বিকভাবে নার্ভের ক্ষমতা বৃদ্ধিতে এই শাকটি দারুন ভাবে কাজে দেয়।

ডার্ক চকোলেট:

এতে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, খনিজ, এল-ট্রাইপটোফিন এবং কিছু নিউরো ট্রান্সমিয়ার। এই সবকটি উপাদানই ডোপামাইন হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। ফলে স্ট্রেস কমে গিয়ে মন ভাল হতে শুরু করে। প্রসঙ্গত, একটা চলতি কথা আছে না, মন ভাল নেই তো পেট পুরে চকোলেট খাও। দেখবে মন খারাপ দূরে পালাবে। বাস্তবিকই এমনটা হয়ে থাকে কিন্তু!